Комплекс из 18 упражнений (13-15)

Упражнение 13. «Летящий голубь»

1. Продолжая движение, описанное в пункте 4 предыдущего упражнения, на вдохе повернуть ладони друг к другу, перенести центр тяжести тела на стопу отставленной назад правой ноги, приподнять пятку левой ноги, развести руки в стороны по горизонтали до упора.
2. На выдохе перенести центр тяжести тела на стопу левой ноги, приподнять пятку правой ноги.
3. Руки возвратить в исходную позицию перед грудью.
4. Повторить упражнение 6 раз.

Упражнение 14. «Удар кулаком»

1.  Продолжая движение, описанное в пункте 3 предыдущего упражнения, на вдохе поставить ноги на ширине плеч, сжать кисти в кулаки и поместить сбоку у поясницы ладонями вверх.
2. Правой рукой сделать выпад и возвратить ее с выдохом в первоначальное положение.
3. На вдохе сделать выпад левой рукой и возвратить ее с выдохом в первоначальное положение.
4. Повторить упражнение 6 раз.

Упражнение 15. «Парящий орел»

1.  Продолжая  движение,  описанное  в  пункте 3 предыдущего упражнения, на вдохе развести руки в стороны ладонями вниз.
2. На выдохе присесть, сохраняя руки в разведенном положении.
3. На вдохе встать.
4. Повторить упражнение 6 раз.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Боевые искусства