Главная / Спорт / Повышение спортивной работоспособности / ПЭС: Психологические транквилизаторы

ПЭС: Психологические транквилизаторы


6 июня 2006

Поскольку чрезмерная психическая активность может нежелательно отразиться на спортивной работоспособности, то следует остановиться на характеристике некоторых симптомов тревожности и реакции организма на стрессовые факторы.

Стресс-реакция. В результате эволюционного развития в нашем организме для обеспечения его безопасности развился ряд ответных реакций на воздействие различных физических факторов. В экстренной ситуации мозг мгновенно реагирует на опасность и организм сразу же отвечает серией таких физиологических реакций, как повышение скорости кровотока, увеличение потребления кислорода и возрастание мышечной активности, что способствует повышению энергопродукции и позволяет противодействовать возникшей опасности. В обыденной жизни такие реакции получили название стресс-реакций или стресса.

Даже сами мысли могут послужить толчком для стресса. Так, мысль об огромной собаке способна вызвать несколько физиологических, психологических и поведенческих реакций в такой же степени, как и при действительной встрече с этим животным. На наши мысли организм также способен отвечать реакциями, направленными на обеспечение его безопасности. С таким же эффектом мысли могут восприниматься и для обеспечения психической безопасности или при угрозе репутации спортсмена. Организму все равно, в каком случае восприятие угрозы для него связано с физическими или же психологическими воздействиями.

Возможные проявления стресс-реакций.

А) Физиологические проявления:


  • Повышение ритма сердечных сокращений

  • Повышение кровяного давления

  • Увеличение притока крови к мышцам

  • Повышение частоты дыхания, увеличение потребления кислорода

  • Повышенная секреция адреналина

  • Увеличение концентрации глюкозы в крови

  • Снижение слюновыделения, повышенное потовыделение

    Б) Психологические проявления:

  • Снижение подвижности нервных процессов

  • Снижение способности уверенно выполнять двигательные действия

  • Увеличение числа негативных мыслей

  • Снижение способности фокусировать внимание на внешние сигналы

  • Повышенная концентрация внимания на собственных ощущениях

    В) Поведенческие проявления:

  • Повышенный тремор

  • Повышенная скорость разговорной речи

  • Повышенная тенденция к перемещению вещей

  • Пониженный контроль голоса

  • Физическая угроза безопасности существует в большинстве видов спорта. Почти во всех видах спорта существует вероятность получения спортсменами разного рода травм. Как правило, опытные спортсмены знают, как помешать появлению мыслей о возможности получения физической травмы во время соревнований.

  • Мысленное представление об угрозе физической опасности также имеет существенное значение в спорте. Простая мысль о возможности получения травмы может вызвать стресс-реакцию, сравнимую с реакцией горнолыжника, падающего с высоты 300 м. Однако большинство такого рода ситуаций соприкасается с проблемой взаимоотношения спортсмена с тренером и семьей.

  • Становится очевидным, что физиологические, психологические и поведенческие реакции спортсмена в состоянии повышенного возбуждения или стресса взаимосвязаны с уровнем его физической работоспособности. Так, с физиологической точки зрения, более высокий ритм сердечных сокращений предоставляет стрелку меньше времени для выполнения между сердцебиениями прицельного выстрела. Исходя из психологических позиций, негативные мысли и утрата способности к высокой концентрации снижают вероятность качественного выстрела. Что касается поведенческих (двигательных) реакций, то мышечная скованность и повышенный тремор также мешают достижению высокой результативности в таких видах спорта, как стрельба из лука и огнестрельного оружия.

  • Стресс-реакция у спортсменов проявляется в соревнованиях разного уровня — от низшей лиги до профессиональной. У некоторых спортсменов эта реакция заметна почти во всех соревнованиях, но с повышением уровня соревнований изменения, происходящие в организме, становятся более выраженными. В такой ситуации возбудимость чрезмерно возрастает и повышенное волнение отрицательно влияет на физическую работоспособность.

    Источник: www.medinfo.ru
  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Top

    Vitaminov.net