Брюшное дыхание

Данный тип дыхания в большей степени свойственен мужчинам. Когда производится вдох, диафрагма опускается, а брюшная стенка расширяется. Во время брюшного дыхания воздух заполняет нижнюю и среднюю часть легких, а опускающаяся диафрагма способствует осуществлению легкого давления на внутренние органы, находящиеся в брюшной полости. При брюшном дыхании наилучшим образом обеспечивается поступление в организм достаточно большого объема воздуха.

Если дыхание является полным (а именно так стараются дышать йоги), то смещение диафрагмы составит уже не 1 см, а в среднем до 10-12 см. Это помогает обеспечить более интенсивную вентиляцию легких. Вот почему при обучении системе дыхательных упражнений йогов большое внимание уделяется движениям диафрагмы.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.