Главная / Как бросить курить / Как бросить курить и не поправиться

Как бросить курить и не поправиться


23 мая 2005

Решение бросить курить и немедленное его воплощение в жизнь, особенно у заядлых курильщиков, может спровоцировать уменьшение энергетических потребностей организма в среднем на 20%. Кроме того, это может вызвать необходимость компенсации жеста «закуривания сигареты», а также необходимость восстанавливать заново вкусовые и обонятельные ощущения, ранее полностью уничтоженные табаком. Это не говоря уже о постоянном чувстве голода и желании постоянно что-нибудь грызть. В результате в двух из трех случаев наблюдается увеличение веса примерно на 3 кг (а то и больше).

Чтобы избежать этого, необходим период адаптации к «жизни без дыма» в течение 2-3 месяцев, отмечает Likar.info. Вот несколько новых (и не очень) рекомендаций специалистов, следуя которым, вам удастся избежать ненужного стресса:

Ваш режим дня, привычки, питание не должны сильно меняться.

Активизируйте ваши занятия спортом для поддержания жизненного тонуса, тем более спорт – это отличный антидепрессант;

В своем рационе предпочтение лучше отдать блюдам, приготовленным посредством варки без жира и приправ, хлебу грубого помола, отрубям и даже цельным зернам;

Для уменьшения постоянного желания пожевать крекеры, конфеты, шоколад или пирожки, а также попить чего-нибудь запрещенного (сладкие газированные напитки и алкогольные аперитивы) рекомендуется выпивать 2-3 литра воды в день. Это могут быть, в том числе, травяные настои, овощные бульоны, выжатый сок лимона без сахара, томатный и другие овощные соки.


Избегайте пить в большом количестве крепкий кофе и чай, т.к. они увеличивают нервозность, сердцебиение и провоцируют серьезные пищеварительные нарушения.

Источник: www.beltsy.md

Комментарии пользователей:


#2275Ельвира29 августа 2008

Статья очень полезная и правдивая, я вот бросила курить, поправилась, но не из за того что бросила поправилась я то до того как бросила, а плюс єто, и єфекта ноль я не ем, но мой вес на месте плюс ко всему, у меня сильные сип на лице-ужас одним словом.

#3631Надя27 марта 2009

Я очень боюсь поправиться. Начав курить, я похудела на 10 кг,стала чувствовать себя красивой,появился молодой человек…а сейчас вот бросила и боюсь… Стать жирной и никому не нужной. Тем более что он меня пугает этим… Я устала. Лучше б уж продолжала курить. Но сейчас возвращаться к зависимости неохота. Уже 2 недели пошло почти. Я хочу быть стройной(может,даже еще скинуть вес) и некурящей…

Top

Vitaminov.net