Снять усталость ног после длительной нагрузки в течение долгого трудового дня или продолжительной прогулки поможет следующее несложное упражнение. Заложите ногу на ногу. Средним пальцем руки начинайте выполнять медленные круговые вращательные движения против часовой стрелки в точке, находящейся на внутреннем своде стопы. Движения должны напоминать вкручивание шурупа. Такое «вкручивание» необходимо проводить на протяжении одной – полутора…
Несомненным фактом является то, что бег вызывает довольно сильное сотрясение организма. Для того, чтобы проверить истинность этого утверждения, достаточно на минутку представить себе сам, так сказать, процесс: каждый беговой шаг содержит в себе фазу своего рода полета, когда обе ноги человека не касаются поверхности земли, а сам человек в течение короткого времени как бы парит…
В настоящее время весь объем физической нагрузки, который дается как на уроках физической культуры в школах, так и в различных спортивных секциях и в секциях лечебной гимнастики, равномерно распределяется на все мышечные группы. До последнего времени это представлялось положительным и рациональным явлением. Но сейчас некоторые исследователи утверждают, что такая ситуация является ошибочной. Выяснилось, что если…
Если вдруг по какой-то причине у человека исчезнут некоторые мышцы, отвечающие за мгновенное приложение силы, то ничего страшного в этом случае не произойдет, он сможет дальше продолжить жить. Так, например, у полных женщин после родов от прямых и косых мышц живота остаются только сухожильные шлемы, а большого количества людей такие сухожильные шлемы имеются на месте…
Функциональные блокады представляют собой пассивные ограничения подвижности в суставах человеческого тела, поддерживающие устойчивый патологический двигательный стереотип. Функциональные блокады не могут быть устранены распространенными на сегодняшний день методами физической культуры. При этом у больного искажаются все движения, как и его осанка, что приводит к невозможности определения даже истинной силы мышц. Также в этом случае не представляется…
Суставные связки представляют собой волокнистые образования, в которых преобладают сухожильные коллагеновые волокна, прикрепляющиеся к суставным костям. Роль суставных связок состоит в повышении сопротивляемости капсулы при ее растяжении. Суставные связки можно разделить на три группы в зависимости от их расположения: межкостные связки, сумочные связки, периферические или отдаленные связки. Межкостные связки находятся внутри сустава между двумя костями….
Синовиальная мембрана представляет собой тонкую и гладкую пластину, которая выстилает внутреннюю сторону суставной капсулы. Форма синовиальной мембраны напоминает муфту с двумя сторонами, внешней и внутренней, структуры которых различаются. Внешний слой синовиальной мембраны образован плотной соединительной тканью, когда как внутренний состоит из мягкой маловолокнистой соединительной ткани. В синовиальной мембране имеются густые сосудистая и нервна сети. Ограниченная…
Суставные мениски представляют собой волокнисто-хрящевые образования, структура их сходна со структурой суставных дисков. Отличием является наличие у суставных менисков центрального отверстия, через которое сообщаются обе созданные им суставные полости. Предназначение суставных менисков также сходно с предназначением суставных дисков. Они также признаны способствовать правильному сочленению двух суставных поверхностей. Различают два вида суставных движений – вращательные и…
В состав позвоночного столба входят две различные с архитектонической точки зрения костные системы. Первая из них включает в себя последовательно расположенные тела позвонков и межпозвонковых дисков, которые выполняют несущую статическую и опорную функции. Вторая костная система представляет собой задний крестовидный свод. Эту систему образуют две перекрещивающиеся дуги – продольная и поперечная. Продольная дуга состоит из…
В состав межпозвонковых дисков входят покрывающие их сверху и снизу хрящевые пластинки, фиброзное кольцо и студенистое ядро. Замыкательные хрящевые пластинки исполняют роль защиты губчатого вещества тел позвонков от чрезмерного давления. Кроме того, они являются посредниками в жидкостном обмене, осуществляемом между телами позвонков и межпозвонковыми дисками. Фиброзное кольцо межпозвонкового диска составляют волокнистые отделенные друг от друга…
