Как уже упоминалось выше, система дыхательных упражнений в йоге носит название «пранаяма». В переводе с санскрита слово «прана» означает «дыхание, жизнь, энергия жизни». Как утверждают теоретики йоги, прана неизменно присутствует повсюду, и человеческое тело, все его органы и ткани неразрывно связаны с праной. Если же перевести с санскрита слово «яма», то мы получим два сочетания:…
Согласно учению йогов о пране, все сущее рассматривается как проявление первоматерии и первосилы (акаши и праны). Действие праны в организме человека ощущается в обмене веществ, мыслительных и нервных процессах. Широко известный философ Свами Вивекананда говорит: «Знание о пране и управление ею и есть на самом деле то, что разумеется под пранаямой». Йоги называют 3 источника,…
Без еды и питья человек может обходиться гораздо дольше, чем без воздуха, поэтому он является наиболее ценным «продуктом», используемым организмом для сохранения всех привычных функций. По убеждению йогов, наибольшее количество праны содержится именно в воздухе, а т. к. процесс дыхания они способны осуществлять посредством волевых усилий, то были разработаны и такие дыхательные упражнения, которые дают…
Ранее ученые придерживались мнения, что углекислота — это удушливый газ, яд для человека. Однако он становится опасным тогда, когда его процентное соотношение достигает 14-15%, а без участия углекислоты в организме человека не могли бы осуществляться разнообразные, жизненно важные процессы: — углекислота является лучшим сосудорасширяющим средством;— углекислота — транквилизатор для нервной системы, замечательное анестезирующее средство;— благодаря ее участию проходит процесс…
В качестве исходного положения выполняют Падмасану (второй вариант). Все делают так же, как в упражнении № 41, но тыльную сторону обеих ладоней кладут на ступни, а руки прижимают к бокам, как показано на рисунке. Во время завершения наклона туловища локти оказываются направленными вверх, при этом руки остаются прижатыми к бокам. Далее упражнение выполняется так же,…
Это упражнение укрепляет позвоночник. Для его выполнения садятся в исходную позицию на коврик, согнув ноги в коленях и подтянув ступни к туловищу. Лодыжки плотно обхватывают руками, ступни сдвигают, колени соединяют друг с другом. Левую лодыжку берут правой рукой, запястье правой руки берут левой. Если ученик затрудняется выполнить упражнение, йоги рекомендуют крепко соединить руки с помощью…
Занимают исходное положение: ложатся на спину, головой на восток. Носки и пятки должны соприкасаться. Руки располагают вдоль туловища ладонями вниз, пальцы соединяют вместе. Взгляд устремляют вверх, то есть перед собой. Тело расслабляют. Левую ногу быстро поднимают вверх и быстро опускают на подстилку. Следят, чтобы ноги не были согнуты в коленях. Дышат произвольно, через нос. Внимание…
Упражнение №45 В отличие от упражнения № 44 выполняют движения правой ногой, в остальном они аналогичны. Упражнение №46 В этом упражнении движения делают левой и правой ногой одновременно. Темп выполнения замедляют. В остальном же все делают так, как описано в упражнении № 44. Лечебный эффект от упражнений № 44-46: улучшается функция почек, печени, желудка; улучшается…
Занимают исходное положение, как описано в упражнении № 44. Спокойно вдыхают через нос и так же спокойно выдыхают через ноздри. Далее задерживают дыхание и максимально втягивают живот. Внимание сосредоточивают на брюшной полости. Через нос делают спокойный вдох после того, как появится желание вдохнуть, мышцы живота расслабляют. Выполняют это упражнение всегда лишь 2 раза. Лечебный эффект…
Другое название упражнения — «Падахастасана», то есть «поза для ног и рук» при положении лежа, а также и «Пашчимоттанасана» — «поза подъема к западу». Занимают исходное положение, как описано в упражнении № 44. Делают спокойный вдох через нос и вместе с тем руки поднимают вверх и за голову, положив их наружной стороной ладоней на подстилку….
