Витамины вместо Валия
Валий, в качестве транквилизатора, является наиболее часто прописываемым препаратом в мире. Принимаемый в самых разных случаях, от обыкновенных расстройств и бессонницы до стенокардии, он безусловно является одним их наиболее злоупотребляемых медикаментов. Если отнести цену к единице веса, то он также является самым дорогим препаратом в мире.
Если вы хотите порвать с привычкой к валию, то в поисках не вызывающего зависимости натурального заменителя, который помог бы вам расслабиться и заснуть, вам вместе с вашим врачом следует обратить внимание на L-триптофан, незаменимую аминокислоту, содержащуюся во всех белковых продуктах.
Исследования в Университете Тафтса и в Лаборатории сна в Государственной больнице Бостона показали, что L-триптофан не просто способствует синтезу белка, но также используется мозгом для синтеза жизненно важного химического вещества мозга серотонина — нейромедиатора, который переносит послания между нейронами и является одним из биохимических механизмов сна. И что даже доза 1 г (количество, содержащееся в хорошем обеде) триптофан может сократить время засыпания и увеличить продолжительность сна.
Кроме того, в отличии от снотворных препаратов, триптофан не нарушает нормальные стадии и циклы сна. Добавки тригттофана (2 мг) следует принимать за полчаса до сна с водой или соком (без белков), витамином В6 (50 мг) и хелатным магнием (133 мг).
