Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Хата-йога (основной комплекс, упр. 50)


Занимают исходное положение: ложатся на живот, пятки и носки держат вместе, ноги упираются носками в коврик, руки вытягивают параллельно туловищу и кладут их наружными сторонами ладоней на подстилку. Подбородок кладут на коврик. Ноги раздвигают в стороны и сгибают в коленях. Руками берутся за лодыжки или за ступни, обхватывая их в подъеме.

Спокойно вдыхают через нос, задерживают дыхание и поднимают верх туловища и голову максимально вверх, при этом бедра отрываются от пола.

Время выполнения упражнения определяется длительностью задержки дыхания. Внимание сосредоточивают на брюшной полости. Желательно покачаться в этом положении вперед-назад. Завершая упражнение, выдыхают через нос и возвращаются в исходное положение. Выполняют упражнение 1-3 раза.

Лечебный эффект

  • позвоночник приобретает гибкость;
  • укрепляются мышцы ног и живота;
  • на животе исчезают излишние отложения жира;
  • стимулируется работа эндокринных желез;
  • стимулируется работа органов таза и живота;
  • улучшается пищеварение.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Йога




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top