Точки для массажа при нарушениях сна
Переутомление, эмоциональные потрясения, стрессы и многие другие факторы оказывают крайне отрицательное воздействие на нервную систему. В результате этого нередко возникают нарушения сна.
Бессонница может проявляться по-разному:
— в течение долгого времени человек не может заснуть, обдумывая произошедшие за день события;
— сон приходит сразу, но через 1-2 часа человек просыпается, после чего ему не удается заснуть до самого утра;
— человек не спит примерно с 3 до 5 часов утра, затем он засыпает, но на протяжении всего дня чувствует усталость.
Какой бы характер ни носили нарушения сна, в любом из этих случаев успокаивающий точечный массаж, безусловно, принесет пользу. Проводить его следует только вечером, непосредственно перед сном. Во время курса акупрессуры не рекомендуется пить кофе, крепкий чай и принимать снотворное. От курения и употребления спиртных напитков также следует отказаться.
Точки для массажа при нарушениях сна
1. Точка ин-тан. Несимметричная, расположена между бровями. Воздействие производят в положении лежа на спине или сидя, голову при этом следует немного наклонить вперед.
2. Точка ли-дуй. Массируют одновременно с обеих сторон в положении лежа на спине, мышцы должны быть полностью расслаблены.
3. Точка тай-чун. Воздействуют тем же способом, что и на точку 2.
4. Точка цзу-у-ли. Симметричная, расположена на 1 цунь ниже уровня промежности на внутренней поверхности бедра. Массируют одновременно с обеих сторон, приняв положение лежа.
5. Точка чжао-хай. Воздействовать попеременно то справа, то слева в положении сидя.
6. Точка шэнвгмай. Массируют аналогично- предыдущей точке.
7. Точка гунь-сунь. Техника самомассажа та же, что и при воздействии на точки 5 и 6.
8. Точка бай-хуэй. Исходное положение при массаже — сидя или лежа.
9 Точка хоу-дин. Массируют» приняв положение сидя или лежа на животе.
10. Точка чжун-вань. Массаж выполняют в положении лежа на спине, расслабив мышцы.
11. Точка ци-хай. Воздействуют тем же способом, что и на точку 10.
12. Точка тянь-цзин. Массируют по очереди с правой и с левой стороны, приняв положение лежа или сидя и вытянув руку.
13. Точка цзю-вэй. Расположена под мечевидным отростком грудины на средней линии. Исходное положение при массаже — лежа на спине.
При воздействии на данную группу точек используется прием легкого надавливания или поглаживания круговыми движениями по часовой стрелке в течение 3-5 минут. Для того чтобы обеспечить себе спокойный и здоровый сон, нет необходимости применять все вышеописанные точки; вполне достаточно выбрать несколько или даже одну из них.
Часто вследствие бессонницы люди испытывают сонливость в течение дня, также это состояние может возникать после приема пищи. Избавиться от этого ощущения помогает тонизирующий массаж следующей точки.
14. Точка шан-цю. Воздействие на нее производят одновременно с обеих сторон в положении сидя. При этом пользуются приемом глубокого надавливания с вращательными движениями и вибрацией. Для достижения наибольшего эффекта желательно выполнять массаж данной точки ежедневно в течение 5 дней. В этот период категорически запрещается употреблять кофе, алкогольные напитки и лекарственные препараты.
«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.
Ссылки по теме:
Гимнастика для внутренних органов
Теория и практика
Виды массажа
Действие массажа
Тантрический массаж
Массаж лица и шеи
