Главная / Дети / Питание ребенка / Богатые железом продукты питания для детей

Богатые железом продукты питания для детей


16 ноября 2015

Богатые железом продукты питания для детей

У новорожденных детей имеется определенный запас железа, которого хватает примерно на шесть месяцев. Когда этот запас оскудевает, крайне важно начинать включать в рацион детей богатые железом продукты. Железо необходимо для выработки гемоглобина и красных клеток крови, которые отвечают за транспортировку кислорода ко всем тканям организма. Дефицит железа в организме приводит к анемии, делая ребенка вялым, бледным и слабым. Железодефицитная анемия часто наблюдается среди детей в возрасте от 9 до 24 месяцев. Она может становиться причиной поздней речи и ходьбы и задержки в развитии поведенческих навыков.

О важности железа для детей (видео)

Сколько железа требуется ребенку ясельного возраста

  • До 3 месяцев — 1,7 мг
  • От 4 до 6 месяцев — 4,3 мг
  • От 7 до 12 месяцев — 7,8 мг
  • От 1 года до 3 лет — 6,9 мг

В течение первых шести месяцев жизни грудные дети получают необходимое им количество железа с молоком матери. Позднее им нужно давать для удовлетворения их потребности в этом минерале детские смеси. Детские смеси обогащены железом, а также содержат витамин C, который способствует его усвоению.

Богатые железом продукты питания для детей

Помимо этого, можно включать в рацион детей в качестве их первой пищи каши и протертые овощи. Когда ребенок привыкает к мягкой пище, к протертым овощам и рисовой каше можно понемногу добавлять мясо или рыбу. Мясо нужно готовить так, чтобы оно имело очень нежную консистенцию, и было освобождено от любых костей. Желательно использовать мясной фарш, так как он легче усваивается детским организмом. Также допустимо включать в рацион малышей брокколи, водяной кресс, брюссельскую и кочанную капусту. Вдобавок к этому разрешается давать им сушеный абрикос, инжир и изюм. Не рекомендуется кормить детей до одного года коровьим молоком. Коровье молоко содержит очень мало железа, а также препятствует абсорбции этого минерала из других продуктов.


Богатые железом продукты для детей ясельного возраста
Богатые железом продукты питания для детей

  • Водяной кресс
  • Брюссельская капуста
  • Яичный желток
  • Семена льна
  • Тофу
  • Капуста кормовая
  • Брокколи
  • Капуста листовая
  • Шпинат
  • Проростки пшеницы
  • Спаржа
  • Петрушка
  • Фасоль и чечевица
  • Сырая меласса (патока)
  • Кукурузная крупа
  • Листовая свекла (мангольд)
  • Фрукты, такие как красные бананы, клубника, черника и малина
  • Такие виды рыбы как тунец, семга, сардины, макрель, форель и копченая сельдь
  • Мясо курицы и индейки, свинина и говядина
  • Сухофрукты, такие как изюм, чернослив, финики и курага

Питательная пища очень важна для общего роста и развития ребенка. За более подробными рекомендациями по питанию и составлению сбалансированного рациона для ребенка следует обращаться к врачу.

Ссылка по теме: Козье молоко в питании младенцев

Источник: buzzle.com
Фото: blog.feedo.cz,
thegoodcalorie.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top

Vitaminov.net