Главная / Для женщин / Беременность / Здоровье беременной женщины / Продукты питания, рекомендуемые и не рекомендуемые для беременных

Продукты питания, рекомендуемые и не рекомендуемые для беременных


19 мая 2006

Продукты питания, рекомендуемые и не рекомендуемые для беременныхИсточником «строительных материалов» для будущего малыша являются питательные вещества из крови матери и собственные ткани её организма. Поэтому к режиму питания в течение всего периода беременности необходимо относиться очень внимательно.

Правила питания для беременных Питаться лучше часто (5-6 раз в день) и понемногу. Ешьте, когда проголодались, а не по расписанию (лучше недоесть, чем переесть). Ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу, не отвлекаясь. Жареное, копченое и консервированное из меню необходимо исключить – есть предпочтительно вареное, печеное, пареное.

Не наедаться на ночь (ужин в 18-00, позже – кефир и фрукты). В питании беременной женщины должно быть разнообразным.

Рекомендуется



  • мясо (нежирное), птица (лучше отечественная «синяя», чем импортный бройлер), рыба (несоленая);

  • яйца (отварные или в виде омлета);

  • овощи, фрукты, ягоды (нашей полосы, не все), зелень, сухофрукты ( в том числе, изюм, курага);

  • крупы (лучше неочищенные, цельное зерно, пророщенная пшеница);

  • орехи (кедровые, фундук);

  • семечки (подсолнечные, тыквенные);

  • бобовые (фасоль, чечевица, с соей и горохом – осторожно);

  • хлеб грубого помола, хлеб с отрубями;

  • молочные изделия (творог, кисломолочные продукты – кефир, ряженка, простокваша, йогурт, без вкусовых добавок, обычное молоко);

  • жиры (растительные масла холодного отжима – подсолнечное, оливковое, кукурузное, сливочное масло – лучше топленое и понемногу);

  • чай (лучше зеленый).

Не рекомендуется



  • консервы, копчености, колбасы;

  • очень острое, очень соленое, очень кислое;

  • грибы;

  • горох;

  • жирные мясо, рыба, птица;

  • белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, выпечка с масляным кремом;

  • кофе, какао, шоколад, шоколадные конфеты;

  • мороженое;

  • алкоголь;

  • цитрусовые, земляника, клубника, малина.

Источник: www.medeffect.ru

Комментарии пользователей:


#2501беременная16 октября 2008

хотелось бы, чтобы рекомендации были обоснованы, почему, например, не рекомендуется есть цитрусовые, клубнику, землянику, малину, шоколад, грибы, чем вредна жирная пища

#2527Наталья20 октября 2008

Статью с сайта невозможно копировать. Список продуктов заучивать чтоли?

#2528Наталья20 октября 2008

Почему зелёный чай занесен в список рекомендуемых для беременных продуктов, если он не дает усвоиться в организме фолиевой кислоте, которая необходима плоду?

#2726Катриночка17 ноября 2008

Девочки… в одном месте одно написано, в другом второе, а врач вообще третье говорит.
Доверяйте своему сердцу и кушать надо то, что требует в данный момент организм. Ничего плохого не случится, если вы вдруг захотели жареную картошку.. или шоколад или чего-нибудь остренького.
Только надо помнить, что можно всего по чуть-чуть. Не налигайте на что-то конкретное.
Питание должно быть разнообразным.

#4391екатерина27 октября 2009

почему цитрусовые нельзя???неужели плоду и организму не требуется витамин С???
объясните по-подробней!!!

#4979катя18 марта 2010

да вы чего? цитрусовые, клубника, малина-это источники сильнейших аллергенов. зачем рисковать?

#6885наталья29 февраля 2012

Зеленый чай нельзя! Птица почему-то и в списке разрешенных и в списке запрещенных… Странно! Какао наоборот можно, только отечественное (золотой ярлык например), а не несквик!

#7083виктория21 июня 2012

Еще с рыбой нужно поосторожнее, в ней могут быть соли тяжелых металов, омега-3 пжнк можно из той же омегамамы получить, с зеленью та же история — нитраты, я лично фолиевую 9 месяцев брала и кушала, это намного безопаснее.

#7087Мирная21 июня 2012

да, как раз зеленый чай связывает в организме фолиевую кислоту, поэтому и нельзя, а на счет 9 месяцев — согласна, полезная серия, у меня только от омегамамы и не было тошноты, а так — кучу всяких добавок перепробовала — от всех тошнило.

Top

Vitaminov.net