Главная / Восточная медицина / Йога / Пранаяма - искусство правильно дышать

Пранаяма — искусство правильно дышать

7 февраля 2007
Система сознательного регулирования дыхания

Пранаяма — эта своего рода система сознательного регулирования дыхания, или искусство правильно дышать. Достичь вершин этого искусства можно в процессе регулярного выполнения специальных упражнений. Система правильного дыхания подразделяется на два аспекта: внешний, предполагающий акцентирование внимания на положении мышц и частей тела, принимающих участие в процессе дыхания, и внутренний, или психический, при котором жизненная энергия, или прана,…

Что подразумевают йоги под полным дыханием

Полное дыхание — это основной метод дыхания, которым пользуются йоги. Очень важное значение для осуществления правильного дыхания, по мнению йогов, имеет отсутствие каких-либо преград на пути прохождения воздуха через нос. Дыхание — процесс прежде всего физический, но поскольку он происходит сознательно, то йоги полагают, что потоком жизненной энергии, или праны, получаемой с воздухом, можно управлять при помощи…

Брюшное дыхание

Данный тип дыхания в большей степени свойственен мужчинам. Когда производится вдох, диафрагма опускается, а брюшная стенка расширяется. Во время брюшного дыхания воздух заполняет нижнюю и среднюю часть легких, а опускающаяся диафрагма способствует осуществлению легкого давления на внутренние органы, находящиеся в брюшной полости. При брюшном дыхании наилучшим образом обеспечивается поступление в организм достаточно большого объема воздуха….

Грудное дыхание

Процессы вдоха и выдоха при данном типе дыхания производятся в результате движений ребер. При этом грудная клетка поднимается, расширяется, а воздухом наполняется средняя часть легких. Количество воздуха, который поступает в организм при грудном дыхании, не так значительно, как при брюшном дыхании. Однако в комбинации с последним грудное дыхание может обеспечить хорошую вентиляцию легких. «100 секретов…

Ключичное дыхание

Дыхание этого типа производится посредством движений ключиц, в результате чего вдыхаемый воздух заполняет только верхнюю часть легких. Данный тип дыхания не является эффективным, поскольку осуществление ключичного дыхания сопряжено со значительными физическими усилиями. Гораздо большую пользу организму приносит брюшное и грудное дыхание. Что же касается процесса полного, или комбинированного, дыхания, то он включает в себя совокупность…

Система дыхательных упражнений

Как уже упоминалось выше, система дыхательных упражнений в йоге носит название «пранаяма». В переводе с санскрита слово «прана» означает «дыхание, жизнь, энергия жизни». Как утверждают теоретики йоги, прана неизменно присутствует повсюду, и человеческое тело, все его органы и ткани неразрывно связаны с праной. Если же перевести с санскрита слово «яма», то мы получим два сочетания:…

Top

Vitaminov.net