Главная / Питание / Спортивное питание / Что нужно знать о спортивном питании?

Что нужно знать о спортивном питании?


28 марта 2019

Когда человек активно занимается спортом, то, помимо привычных продуктов, ему требуется небольшая добавка, представленная в виде протеина. Зачем? Набор веса или, наоборот, его потеря. Но, чтобы подобное средство действительно принесло пользу, надо разбираться в этом и грамотно уметь всё рассчитывать.

Протеин является чистым белком и идеально подходит для набора мышечной массы. В среднем в протеине содержится 80% чистого белка. Понятно, что ни один продукт не содержит в себе столько.

Помимо качества, протеин выделяется тем, что легко усваивается организмом за малое количество времени. В среднем это время равно тридцати минутам, в то время как обычный продукт, содержащий белок, усваивался бы от двух часов. Главный плюс протеина в том, что его изготавливают из продуктов природного происхождения: мяса, молочных продуктов, бобовых, яиц. Данные продукты подвергаются серьезной очистке и дальнейшего выпаривания. Таким образом, можно сделать вывод, что протеин на все 100 натурален, а значит, несет в себе исключительно пользу.

Познакомимся с разновидностями протеина

  • Сывороточный протеин. Изготовлен из молочных продуктов, что делает его максимально быстро усваиваемым.
  • Яичный протеин.
  • Соевый протеин.
  • Комплексный протеин, включающий в себя всё вышеперечисленное.
Сывороточный протеин в fitnutrition.ua

Сывороточный протеин в fitnutrition.ua

Гейнер

Белково-углеводная добавка. Белки и углеводы, принятые вместе, взаимодействуя, ускоряют рост мышц. В отличие от протеина, подходящего людям разного телосложения, гейнер подходит только худым людям, имеющим минимум жира в организме. Больше никаких ограничений нет, так как этот продукт настолько же натурален, как и предыдущий и также сделан только на основе продуктов естественного происхождения.

Вокруг данной пищевой добавки ходит миф, что он вызывает ухудшение здоровья, влияя на почки, печень, сердечно-сосудистую систему, но это всё не более чем миф.

Креатин

Добавка, суть которой заключается в том, что она восстанавливает затраченные во время тренировки АТФ. Увеличивает силу и помогает ускоренному росту мышц. Принимая креатин, стоит не забывать пить как можно больше воды.

Аминокислоты

Основная прелесть данной добавки в том, что она уменьшает разрушения мышечных тканей на тренировке и помогает быстрее восстановиться после. Помимо этого, помогают избавиться от жира в организме и повышают выносливость.

Витамины

Витаминно-минеральный комплекс. Очень важен для людей имеющие большие нагрузки.

Жиросжигатели

Основное назначение – уменьшить количества жира в организме. Уменьшают аппетит, временно ускоряют метаболизм. Данные препараты начнут действительно работать только при условии физических нагрузок на тело.

Помните, спортивные добавки способны нанести вред организму только в случае неправильной дозировки, поэтому всегда нужно читать советы и запреты производителя.

Что ж, рассмотрев всё это, можно сделать вывод, что подобное абсолютно безопасно для организма человека, так как, по сути дела, это та же еда только переработанная и более питательна для тела.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top

Vitaminov.net