Главная / Для женщин / Целлюлит / Противоцеллюлитные продукты
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Противоцеллюлитные продукты


«Галифе» и целлюлит на бедрах и ягодицах связывают обычно с гиноидным (женственным) типом ожирения, формирующим фигуру типа «груши». Среди причин утяжеления нижней части тела и появления целлюлита традиционно называют наследственность, перевес эстрогена над прогестероном, сидячий образ жизни, и, конечно, избыточное или неправильное по структуре питание.

Казалось бы, садись на диету – и прощайся с целлюлитом. Не получается. При достижении нормального или даже не дотягивающего до нормы веса целлюлит не исчезает. Это несправедливо. Это обидно. Французские диетологи постарались решить эту проблему средствами коррекции питания (www.perso.club-internet.fr/fderad/cellul16.htm).

Цель заключается в том, чтобы воздействовать непосредственно на причины и проявления «галлифе» и целлюлита, вводя с пищей необходимый для этого набор питательных веществ. И отнюдь не питательных, типа клетчатки, естественно, тоже.

Создатели этой антицеллюлитной системы наблюдают положительные изменения на бедрах пациенток уже спустя два месяца.

По существу, речь идет о сбалансированном рационе с обязательным (!) включением в него определенного набора продуктов. Количество этих продуктов и частота их употребления предписываются весьма строго: столько-то, и не больше и не меньше. Якобы тогда между компонентами этих продуктов возникает синергетический эффект – то есть взаимоусиление.

Продукты эти содержат достаточно:

— йода, необходимого для хорошего функционирования щитовидной железы, ибо недостаточная выработка ею гормонов является одной из причин главных причин целлюлита;

— цинка и селена, а также витаминов A, С и Е, удостоенных быть включенными в список за их противоаксидантное действие;

— витамина F (основные жирные кислоты!), охраняющего клеточные мембраны и придающего им эластичность;

— витамина Р (антоцианы красных фруктов!), поддерживающего целостность и эластичность кровеносных сосудов.

Анализ предлагаемого рациона показывает, что, кроме указанных компонентов, в нем в избытке содержатся:

— калий, способствующий выводу из организма лишней жидкости, сдвигающий кислотно-щелочной баланс в щелочную сторону и тем улучшающий обмен веществ;

— различные виды клетчатки, помогающие активной работе кишечника и снижающие гликемический индекс съедаемых углеводов.

Что же это за обязательные продукты? Вот список.

— жирная рыба – 2 раза в неделю (семга, форель, сардины, сельдь, скумбрия и т.п.);

— постная морская рыба – 2 раза в неделю (треска, хек, пикша и т.п.) 

— морепродукты – 1 раз в две недели (креветки, крабы, кальмары и т.п.); 

— пшеничные проростки – 1 ст. ложка без верха в день; 

— печень, печеночный паштет – 1 раз в две недели; 

— яйца – 4 штуки в неделю; 

— виноградный сок – 1 небольшой бокал в день; 

— сладкий перец (красный, зеленый, по преимуществу в сыром виде) — 300 г в неделю; 

— капуста (белая, красная, брокколи, брюссельская) и батат – 1-3 раза в неделю (по 150-200 г); 

— всевозможные зеленые овощи и морковь – 2-7 раз по 150-200 г в неделю; 

— зеленые бобы, зеленая стручковая фасоль, репа – 2 раза по 150-200 г в неделю; 

— авокадо – ½ штуки раз в две недели (с нежирной заправкой или свежим лимонным соком); 

— красные и темно-красные фрукты и ягоды (вишни, черная и красная смородина, клубника, малина, ежевика, красный крыжовник, черный и красный виноград, красная и черная смородина и т.д.) – 1 порция в день. Если не сезон, можно употреблять замороженные фрукты; 

— мюсли без сахара – 1-2 раза по 30 г в неделю; 

— хлеб из нерафинированной муки, хлеб с отрубями – 30 г в день; 

— чернослив – 3 штуки в день, или свежий ананас – 1 раз в день (150 г); 

— фундук или миндаль – 1 порция (20 г) 2 раза в неделю; 

— киви, или грейпфрут, или манго, или апельсин, или гуава – 1 штука в день; 

— масло из виноградных косточек – 1 ст. ложка в день, если больше не употребляется никакого масла, или 1 кофейная ложечка в день, если употребляется и другое масло; 

— оливковое масло нерафинированное, холодной выжимки – 1 кофейная ложечка в день; 

— сливочное масло или растительный маргарин – 1-2 кофейные ложечки в день; 

— огородная зелень, лук, куркума, шафран – без ограничений;

Итак, перечисленные продукты должны присутствовать в меню обязательно, дополнительно к обычно употребляемым продуктам, на которые в сбалансированном меню мы имеем безусловное право:

— мясо, так же, как и рыба и яйца, должны съедаться только днем и во второй половине дня. Все эти продукты должны быть максимально постными.

— крахмалистые продукты (с минимумом жира) должны потребляться исключительно в первой половине дня.

— молочные продукты (не жирные) можно кушать 3 раза в день, но твердые сыры дозволены крайне редко.

Решительно запрещаются:

— сахар (можно употреблять сахарозаменители);
— алкоголь в любом виде;
— жирное мясо, колбаса, ветчина, копчености.

Строго контролируется потребление жиров, поскольку рацион не должен покрывать суммарных энерготрат.

Таким образом, регулируется как калорийность, так и структура питания.
Во всяком случае, эта антицеллюлитная система представляет собой очень добросовестно разработанный маложирный рацион для похудения.

В русскоязычном Интернете против целлюлита рекомендуют:

— шампиньоны (как источник пантотеновой кислоты, регулирующей внутриклеточный обмен),

— бананы (как источник кремния, из которого строятся клетки соединительной ткани),

— цитрусовые (как источник витамина С для выработки организмом коллагена для придания коже эластичности),

— груши (как источник цинка, также для образования коллагена),

— ананасы (как источник энзимов, улучшающих обмен веществ),

— овсяные хлопья (как источник меди для повышения эластичности кожи),

— чернослив или курагу (перед сном, как средство стимулирования кишечника),

— минеральную воду, 

—  зеленый чай (по две чашки в день, после второй заварки, причем, не кипящей, а лишь горячей водой)

— сок кислой капусты (перед завтраком или между едой по стакану).

И очень не рекомендуют:

— жирные копчености,
— шоколад,
— алкоголь,
— кофе,
— избыток соли.

Предупреждают, например, что эти продукты препятствуют удалению токсинов из организма – особенно это касается крепкого алкоголя, — кофе препятствует кровообращению и стабжению клеток кислородом, а соленое способствует накоплению воды в тканях. И отмечают, что наилучшей антицеллюлитной диетой считается рацион не более чем в 1500 ккал.

Источник: www.aif.ru




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top