Витамин D (кальциферол, виостерол, эргостерол)


19 мая 2005

Витамин D (кальциферол, виостерол, эргостерол)

Жирорастворимый. Мы приобретаем его посредством солнечного света или с пищей. Ультрафиолетовые лучи действуют на масла кожи, способствуя образованию этого витамина, который затем всасывается в тело. При приеме внутрь, витамин D всасывается с жирами через стенки желудка.

Измеряется в Международных Единицах (МЕ). Дневная доза для взрослых составляет 400 МЕ или 5-10 мкг. После получения загара, выработка витамина D через кожу прекращается.

Польза

  • Должным образом утилизирует кальций и фосфор, необходимые для укрепления костей и зубов.
  • При совместном приеме с витаминами А и С помогает в профилактике простудных заболеваний.
  • Помогает в лечении конъюнктивитов.

Заболевания, вызываемые дефицитом витамина D: рахит, сильное разрушение зубов, остеомаляция*, старческий остеопороз*.

Лучшие натуральные источники: рыбий жир, сардины, сельдь, лосось, тунец, молоко.

Токсичность. Ежедневные дозы 25,000 МЕ в течении длительного периода могут вызвать токсические эффекты. Проявления токсичности – необычная жажда, воспаление глаз, зуд кожи, рвота, понос, резкие позывы на мочеотделение, ненормальные отложения кальция в стенках кровеносных сосудов, печени, легких, почках и желудке.

Враги: минеральное масло*.

Совет. Рабочие ночных смен, монахини и другие люди, чья постоянно носимая одежда предохраняет их от воздействия солнечных лучей, должны увеличить дозу витамина D.

Смотрите также:
Зачем нам нужен витамин D?
Можно ли принимать различные витамины одновременно?

Фото: eldiariodelanena.com

Комментарии пользователей:


#257Gadget01 апреля 2007

Неплохо, очень неплохо!:)

#264VICHK@11 апреля 2007

неочень,тут нет про гиповитаминоз,гипервитаминоз и авитаминоз

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

15 + 12 =

Top

Vitaminov.net