Витамин С (аскорбиновая кислота)


19 мая 2005

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Водорастворимый. Играет основную роль в образовании коллагена*, который важен для роста и восстановления клеток тканей, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов. Способствует усвоению организмом железа.

Измеряется в мг. Расходуется гораздо быстрее при стрессах. РНП для взрослых – 45 мг. Курильщики и престарелые люди имеют повышенную потребность в витамине С (одна выкуренная сигарета разрушает 25 мг С).

Польза

  • Для заживления ран, ожогов и кровоточащих десен. 
  • Для ускорения заживления после операций. 
  • Способствует снижению уровня холестерина в крови. 
  • Предохраняет от многих вирусных и бактериальных инфекций. 
  • Действует как натуральное слабительное*. 
  • Уменьшает вероятность тромбообразования. 
  • Помогает при лечении простудных заболеваниях. 
  • Уменьшает эффекты воздействия различных аллергенов.

Витамин С является одной из наиболее часто применяемых добавок. Его выпускают во всех видах. Та форма, которая является чистым витамином С, получается из декстрозы зерновых.

Разница между натуральным или органическим витамином С и обычной аскорбиновой кислотой заключается в способности человека усваивать его. Самая лучшая добавка витамина С – это та, что содержит полный комплекс витамина С вместе с биофлавоноидами, геспередином* и рутином* (цитрусовые соли).

Цинга – заболевание, вызываемое дефицитом витамина С.

Лучшие натуральные источники: цитрусовые, ягоды, зеленые овощи, помидоры, цветная капуста, сладкий картофель, простой картофель, шиповник.

Токсичность не подтверждена. Витамин С не следует принимать раковым больным, получающим облучение или химиотерапию.

Враги: вода, свет, тепло, кислород, курение, пищевая обработка.

Совет. Большие дозы витамина С могут изменить данные лабораторных тестов (может скрыть наличие крови в стуле). Для увеличения эффективности витамина С следует сочитать его с биофлавоноидами, кальцием и магнием.

Монооксид углерода разрушает витамин С, поэтому жители города должны увеличить дозу витамина С. Увеличьте прием витамина С, если вы принимаете аспирин. Если вы принимаете женьшень, то лучше это делать за три часа до или после приема витамина С.

Ссылки по теме: 
Каковы симптомы передозировки витамина C? 
Витамин C для лечения акне

Комментарии пользователей:


#431Курт10 мая 2007

Интересно и полезно. Теперь буду его принемать

#1387Даша03 марта 2008

Спасибо за статью,оч интересно и познавательно.

#1401жекан05 марта 2008

спасибки за статейку

#2803*Киска*25 ноября 2008

Прикольненько)))

#2804КОТИК25 ноября 2008

*Киска* давай знакомиться???

#3789Вики21 апреля 2009

очень познавательно и интересно!!!

#4318Ангелочек05 октября 2009

Спасибо за эту замечательную статью!Она мне очень помогла с домашним заданием по КБЖ(культуре безопасности жизнедеятельности!)

#4466рима08 ноября 2009

спасибо большое за помощь

#4797Ася03 февраля 2010

Спасибо за статью,она мне помогла с биологией!!!!
Merci!!!!!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top

Vitaminov.net