Витамин В


19 мая 2005

Витамин В

Водорастворим. Любые излишки выделяются и не запасаются в организме. Он должен восполняться ежедневно.

Измеряется в миллиграммах (мг). Витамины группы В синергичны* — они лучше действуют в группе. Дозы витаминов В1, В2, и В6 должны быть сбалансированы – так они действуют эффективнее. Официальная РНП для взрослых 1.2-1.4 мг.

Потребность увеличивается во время болезни, стресса и оперативного вмешательства. Имеет слабый мочегонный эффект*.

Польза

  • Способствует росту.
  • Улучшает переваривание пищи, особенно углеводов.
  • Улучшает умственные способности.
  • Нормализует работу нервной системы, мышц и сердца.
  • Помогает при морской болезни и укачивании.
  • Уменьшает зубную боль после стоматологических вмешательств.
  • Помогает при лечении опоясывающего лишая.

Лучшие натуральные источники: сухие дрожжи, рисовая шелуха, цельная пшеница, овсяное толокно, арахис, свинина, большинство овощей, отруби, молоко.

Выпускаются низкие и высокие дозы – обычно 50 мг, 100 мг и 500 мг. Ежедневная доза В1 составляет от 100 до 300 мг.

Токсичность. Для данного водорастворимого витамина токсичность не известна. Излишки выделяются с мочой и не накапливаются в тканях и органах. Редкие симптомы передозировки могут проявиться в треморе*, герпесе, отеках, нервозности, учащенном сердцебиении и аллергических проявлениях.

Враги. Витамин В1 легко разрушается при тепловой обработке. Другими противниками витамина являются кофеин, алкоголь, пищевая обработка, воздух, вода, эстрогены* и сульфаниламидные препараты*.

Совет. Если у вас есть привычка приема после еды средства для понижения кислотности желудочного сока, вы теряете тиамин, поступающий с пищей. Увеличивайте прием В-комплекса при стрессах, болезнях и длительном лечении.

Смотрите также:

Видео

Комментарии пользователей:


#294Аноним15 апреля 2007

спасибо тому, кто создал этот сайт!!!!
я получил ,,5,, по Биологии

#410Аноним03 мая 2007

А я по медицине в универе.. =)

#464Серёга17 мая 2007

Спасибо всем создателям сайта,я получил тоже 5 по биологии!

#1084иван23 декабря 2007

этот сайт спас жизнь моей биологичке, а то я бы её замочил

#1272Александра07 февраля 2008

Мне понравилась статья! Она краткая, понятная и её можоно перессказать! Это классно! Спасибо огромное создателем сайта!!!

#1454настасья16 марта 2008

пополнила свои знания о витаминах. очень хороший и полезный сайт

#1516Варя27 марта 2008

А можно про признаки авитаминоза? А вообще здорово!

#1527Кристи))28 марта 2008

Классно!!А можно про гипервитаминоз??Это когда витамина слишком много

#1534Princess of Darkness30 марта 2008

Суперский сайт!Надеюсь эта информация поможет мне получить 5 по химии!

#1688Даша :)06 мая 2008

Отличный сайт!!!
Надеюсь получить 5 по Биологии!!!

#2491Слава13 октября 2008

Самый кульный сайт о здоровье!!!

#3246БоЛьШОй*МыШЬ31 января 2009

мне иза этого мыла паставили 5 по биологии !!!!

#3355 ПаЗиТиФФнОе ПеЧеНьКо))15 февраля 2009

Уря)) нашла то, что нужно)))

#3354Прасковья))15 февраля 2009

Надеюсь получить 5 по биологии:))

#3371Настя17 февраля 2009

Просто супер! Получю 5 по биологии

#3312Василий19 февраля 2009

Спасибо большое сайту!!!

#3674Аноним02 апреля 2009

Спасибо сайту и создателям.получу 5 по биологии!!!

#3689EragoN05 апреля 2009

сайт супер!!!!!! у мя еще одна лищняя пятерка!!

#3778:-)21 апреля 2009

Сайт Клёвый))))))Получила 5!!!!!!!!

#3804настя22 апреля 2009

супер сайт,я получила 5 по биологии.спасибо создателям!!!)))

#3813анька24 апреля 2009

мне болезни а не пользы нужны!!!

#4609Аноним17 декабря 2009

Клёвый сайт получу 5 по валеологие

#4610Надя17 декабря 2009

клёва сайт

#4815TaNyA-ВзРыВ МоЗгА05 февраля 2010

Супер……то что надо…….клевый сайт))

#5003денис24 марта 2010

спасибосайту я получил 5 )))))))))))) и статье

#5047мария13 апреля 2010

спасибо )))5 обеспечена!

#5397Алина29 сентября 2010

Спасибо!!!

#5312діма андрощук17 октября 2010

я получив 5 з ОБЖД

#6021Тарас28 февраля 2011

Спс этому сайту а то биологичка выносит мозг!!!!!!!!!!

#6045марина05 марта 2011

получила 4-ку…(

#6065Настя15 марта 2011

хороший сайт 🙂 думаю получить 5!
Спасибо ^^

#6091динуля20 марта 2011

я получила 5 по биологии*)

#6237Иришка20 мая 2011

Мне мой диетолог прописала пить во время диеты “эссливер форте”, там не только для печени поддерживающий комплекс, но и целый ряд витаминов группы B. Видимо как раз по причине того, что этот витамин помогает расщеплять углеводы

#6786даша11 января 2012

спсибо думаю получить 5

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

16 + 1 =

Top

Vitaminov.net