Главная / Спорт / Баня, сауна / Полезна ли вам сауна?

Полезна ли вам сауна?


31 октября 2005

Сухой горячий воздух сауны сильно влияет на организм. В сауне температура кожи повышается до 40 градусов в течение нескольких минут. Среднестатистический человек за несколько минут в сауне выделяет более полулитра пота. Пульс учащается на 30% и более; при этом сердце прокачивает в два раза больше крови каждую минуту. Большая часть дополнительной крови поступает в кожу, приток во внутренние органы уменьшается. Как поведет себя артериальное давление трудно предсказать. У одних оно повышается, у других понижается.

“Как правило, сауна безопасна для здоровья. Но нет серьезных доказательств, что есть еще какие-то полезные эффекты помимо расслабления и приятных физических ощущений”, – говорит Harvey Simon, главный редактор журнала “Harvard Men’s Health Watch” .


Людям с больным сердцем, прежде чем идти в сауну, лучше все-таки проконсультироваться у своего врача. Исследования показывают, что для пациентов с ишемической болезнью сердца стабильного течения сауна не вредна.


Но людям с тяжелой гипертонией, нарушениями ритма сердца, нестабильной стенокардией, выраженной сердечной недостаточностью или грубыми пороками сердца лучше избегать перегревания.
Всем остальным рекомендуют соблюдать следующие правила:


• Не принимайте перед посещением сауны алкоголя и лекарств, которые могут усилить потоотделение или вызвать перегревание
• Не проводите в нагретом помещении больше 15-20 минут
• Охлаждайтесь постепенно
• После сауны выпейте 2-4 стакана прохладной воды
• Не ходите в сауну, если вы больны; если вы почувствовали себя плохо во время процедуры – немедленно выходите


По материалам “Harvard Men’s Health Watch”.
Подготовила Анастасия Мальцева.

Источник: Medlinks.ru

Комментарии пользователей:


#1937игорь13 июня 2008

странно , но у меня есть сведения, что в сауне нагревается не только кожа, но и внутренние органы (печень, легкие). и охлаждаются они так же как и кожа, только дольше ( 1-2ч) … Поэтому воду ( причем холодную) пить сразу после сауны котегорически нельзя.

Top

Vitaminov.net