Как правильно поднимать тяжести

Межпозвонковый диск в поясничном отделе позвоночника обладает довольно высокой прочностью. Он способен без ущерба для себя выдержать нагрузку 420 кг/см². Такая нагрузка могла бы возникнуть при поднятии человеком легкового автомобиля. Но здесь, опять-таки, большую роль играет алгоритм данного движения. Сгибание ног в коленных суставах с последующим их разгибанием без наклона в пояснице, никаких фатальных последствий в этом гипотетическом случае вызвать не сможет. Попытка же поднять и переставить автомобиль за счет сгибания и разгибания туловища в поясничном отделе позвоночника вызовет поломку или даже полное разрушение межпозвонкового диска. Это обусловлено тем обстоятельством, что сгибание туловища в области поясницы приводит к возрастанию нагрузки на межпозвонковый диск в двадцатикратном (!) размере.

По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»