Как правильно поднимать предметы с пола


18 ноября 2006

Сгибание туловища в поясничном отделе позвоночника (например, при поднятии предметов с пола) может вызывать десятикратное увеличение нагрузки на межпозвонковые диски в этом отделе. Так, поднятие с пола мокрой половой тряпки весом в 2-3 кг вызывает нагрузку на поясничные межпозвонковые диски в 4-6 кг. Учитывая это обстоятельство, предметы с пола рекомендуется поднимать за счет сгибания ног в коленных суставах, или же опираясь коленом о пол.

Неправильное поднимание предметов с пола Неправильное поднимание предметов с пола
Неправильное поднимание предметов с полаНеправильное поднимание предметов с пола

Особо опасное для поясничного отдела позвоночника поднимание предметов с пола

Правильное поднимание предметов с пола

Особо опасное для поясничного отдела позвоночника поднимание предметов с полаПравильное поднимание предметов с пола

По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»

Комментарии закрыты.

Top

Vitaminov.net