Как правильно поднимать предметы с пола

Сгибание туловища в поясничном отделе позвоночника (например, при поднятии предметов с пола) может вызывать десятикратное увеличение нагрузки на межпозвонковые диски в этом отделе. Так, поднятие с пола мокрой половой тряпки весом в 2-3 кг вызывает нагрузку на поясничные межпозвонковые диски в 4-6 кг. Учитывая это обстоятельство, предметы с пола рекомендуется поднимать за счет сгибания ног в коленных суставах, или же опираясь коленом о пол.

Неправильное поднимание предметов с пола	Неправильное поднимание предметов с пола
Особо опасное для поясничного отдела позвоночника поднимание предметов с пола	Правильное поднимание предметов с пола

По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»