Хата-йога (основной комплекс, упр. 19, 20)
Упражнение № 19
Это упражнение развивает тыльную часть ладоней. Его начинают после принятия основной стойки. Обе руки вытягивают вперед на линии плеч. Пальцы каждой руки соединяют и обращают вверх так, словно упираются в стену, руки напрягают. Очень медленно кисти рук поворачивают вниз, после чего медленно вновь поднимают вверх.
Нужно следить, чтобы пальцы рук не сгибались в суставах. При выполнении этого упражнения дышат произвольно, через ноздри. Это упражнение выполняют 2 раза, причем за 1 раз принимают движение кистей вниз вместе с движением вверх. Внимание направляют на кисти.
Упражнение № 20
Это упражнение развивает ладони. Его выполняют аналогично упражнению № 19, но пальцы рук широко разводят.
«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.
Ссылка по теме:
Йога