Хата-йога (основной комплекс, упр. 21)

Это упражнение содействует укреплению пальцев рук. Ученики принимают основную стойку. Спокойно вдыхают и спокойно выдыхают через ноздри. При окончании выдоха одновременно руки сгибают в локтях и подносят кисти рук в расслабленном состоянии к плечевым суставам.

Во время паузы после выдоха руки резко выбрасывают вперед, так чтобы они были на линии плеч. Ладони направляют под углом к осям рук, пальцы при этом располагают вверху, их сильно раздвигают, сгибают наподобие когтей тигра. Руки сильно напрягают.

В этом положении делают паузу до того момента, когда дальнейшую задержку дыхания выполнять станет тяжело и появится настоятельное желание вдохнуть. Взгляд направляют перед собой, но на руки не смотрят, хотя внимание направляют на пальцы. После окончания задержки дыхания опускают и расслабляют руки, одновременно с этим спокойно вдыхают через нос.

Это упражнение выполняют однократно.

Лечебный эффект от упражнений № 19-21:

• развиваются и укрепляются мышцы рук;
• приобретают гибкость лучезапястные суставы;
• суставы рук освобождаются от отложения солей;
• развиваются суставы и мышцы пальцев рук;
• оказывается помощь людям, чьи профессии связаны с длительным напряжением пальцев рук (стенографисткам, писателям, музыкантам, хирургам и т. д.).

Завершают упражнением № 54.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Йога