Техника массажа

Каждый прием, выполненный правильно, имеет свое специфическое воздействие. Чтобы достичь поставленной цели, совершенно обязательно стара­тельно выполнять прием. Сначала поупражняйтесь, а потом правильно его выполняйте!

Пробуйте и тренируйтесь сначала на собственном бедре (или руке), никогда не приступайте к ногам неподготовленным! Результатом может оказать­ся сильное раздражение или избыточная реакция. Только после того, как вы выучите все приемы и будете хорошо теоретически знать их действие можно приступать к массажу собственных (или чужих) ног. Вначале работайте в стро­гом соответствии с основной программой (она дается дальше).

Два слова о ногтях

Их ни в коем случае нельзя обрезать слишком коротко, но они не должны быть и излишне длинными. Оптимальной считается длина, когда края ногтей лишь чувствуются, если провести по пальцам ноги рукой. При массаже уж лучше чуть-чуть длинный ноготь, чем слишком короткий. В этом случае боли будет гораздо меньше.

Усталость рук

В самом начале ваших упражнений вы будете удивляться тому, как быстро у вас устают кисти и сами руки от непривычной работы. Чтобы напря­жение при массаже было минимальным, рекомендуется обращать внимание на следующее:

• 
  
  работайте не только большими пальцами, используйте все пальцы;


• 
  
  при массаже меняйте не только работающие пальцы, но и руки;


• 
  
  всегда обращайте внимание на то, чтобы ощущать противодействие работающим пальцам и рукам, при этом облегчается само движение, как и перенос давления. Массировать следует целенаправленно, как будто ничто не мешает. Как правило, для работы требуется вторая рука, часто один или несколько пальцев.
  


• 
  
  Если требуется сильное воздействие, можно применять и косточки пальцев рук. С их помощью сильное воздействие осуществляется без большого напряжения, поскольку используется сила вашей руки. Кроме того, согнутый под небольшим углом палец легче стабилизировать, чем выпрямленный. Пальцы применять попеременно!
  


• 
  
  В каждом конкретном случае рекомендуется применение вспомогательных средств. Даже при самомассаже иногда просто невозможно вытерпеть длительное время воздействия руки или пальцев, в особен­ности, когда больно (см. раздел «Применение массажа при острых заболеваниях»). Это совсем непросто — самому себе причинять столь необходимую боль! Вы можете избежать рефлекторного сжатия руки (судороги), если задействуете вес и силу вашего тела, а также вспомогательные средства.

Источник: Ф. Зодер-Файхтеншлагер, М. Вайглхофер «Исцеляющие ноги», АО «Интерэксперт», 1994.