Главная / Ваша внешность / Красота и привлекательность / Забудьте о многочасовых тренировках – надо всего шесть минут

Забудьте о многочасовых тренировках – надо всего шесть минут


9 июня 2005

Шесть минут интенсивных физических упражнений дают такой же эффект как и … шесть часов тренировок, говорится в новейшем исследовании.

Можно сократить двухчасовые занятия, проводимые три раза в неделю, и свести их до двух минут в день, чтобы получить тот же результат. Зато эта двухминутная разминка требует серьезной нагрузки, например езды на велотренажере- четыре подхода по 30 поистине взрывных секунд.

Профессор Мартин Джибала, автор этого исследования, отмечает: «Все объяснения, типа, » у меня просто нет времени», теперь ничего не стоят – две минуты в день для спорта найдет каждый». Но, с другой стороны, это принципиально меняет подход к тому, как держать себя в форме.

В экспериментах принимали участие 23 мужчины и женщины в возрасте 25-35 лет. Вначале ученый засек, сколько времени у них занимает 25-километроая поездка на велосипеде.

Затем одна группа крутила педали по два часа в день в среднем темпе. Вторая – проводила на велотренажере едва ли более 10 минут в день, активно крутя педали по 60 секунд, а затем делая паузу. Третья группа – выкладывалась по максимуму, но всего две минуты в день, делая 30-секнудыне интенсивные «велоброски».

Спустя две недели всех участников вновь усадили на велосипеды и заставили проехать первоначальные 25 километров. Улучшение показателей (причем одинаковое!) наблюдалось во всех трех контрольных группах.

Последующие опыты показали, что степень поглощения мускулами кислорода у всех участников эксперимента происходит абсолютно одинаково.

Результаты исследования опубликованы в этом месяце в журнале «Прикладная физиология» (Journal of Applied Physiology).

Источник: MIGnews.com

Комментарии пользователей:


#80аня25 января 2007

Моё мнение это полнейший бред

#1146Alex11 января 2008

bredyatina polnejshaya. soglasna. ya 4 goda regulyarno poseshaju sportzal, i do sih por, 4to to ne zame4ala podobnih 4udes

#1260Лиса06 февраля 2008

Оправдание для ленивых )) Если не заниматься достаточное количество времени, результата не будет!

#4320я03 октября 2009

сердце этих бедняг проверяли до и после?Не стоит так издеваться над организмом

#5830Кёртис22 декабря 2010

я с тобой согласен Аня,это сумасшедший бред учённых импотентов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top

Vitaminov.net