Главная / Для женщин / Здоровье от природы / Закаливающие процедуры

Закаливающие процедуры


26 июля 2007

Закаливающие процедуры

Обтирай нехолодной водой и прохладные души способствуют активизации защитных сил организма, совершенствованию терморегуляции. Приступая к закаливающим процедурам, следует иметь в виду: начинать надо с минимальных доз; увеличивать их интенсивность и продолжительность постепенно; соблюдать систематичность в проведении процедур (ежедневно или через день).

Начинайте лучше в осенне-летний период. Перед обливанием прохладной водой и душем 2—3 дня обтирайтесь мокрым полотенцем, после чего кожу вытирайте насухо махровым полотенцем.

Начинайте водные процедуры с 34—28 °С, через каждые 2—3 дня температуру снижайте на 1 °С, постепенно доведя ее до 18—15 °С. Продолжительность процедуры 1 — 2 минуты, применяйте ее только утром, после гимнастики. Эффективен утренний контрастный душ.

Быстрая смена температуры воды способствует активизации всех функций организма, улучшению обменных процессов, улучшению кровообращения, укреплению всех тканей и, в частности, кожи, снимает вялость, сонливость, даже проясняет память.

Только по утрам и после физических упражнений можно применять кратковременно (2—5 сек) холодный душ с целью освежения, снятия усталости, повышения общего тонуса и возбуждения нервной системы. Такой душ не рекомендуется при повышенной нервной возбудимости, а также людям, страдающим ревматизмом, радикулитом.

Вечером полезно принимать теплый душ, т. к. холодо-вые процедуры могут вызвать бессонницу.

В.Лавренов, «Медолечение и фитотерапия»

Комментарии закрыты.

Top

Vitaminov.net