Наряду с перееданием одной из основных причин полноты является малоподвижный образ жизни. Чтобы согнать лишний вес, в арсенал спортивных занятий желательно ввести разные виды физической активности: ходьбу, бег, плавание, гимнастику и так далее. Однако в физических занятиях нужна система, занятия нужно проводить не реже 3-4 раз в неделю, в достаточном объеме, с максимальной нагрузкой.Комплекс утренней…
Нередко приходится слышать о том, что для профилактики сосудов от атеросклеротического повреждения необходимо контролировать употребление с пищей продуктов, содержащих холестерин. Но какова роль холестерина в обмене веществ, известно далеко не каждому. Как и любой другой продукт питания, он жизненно необходим для нормального обмена веществ в организме. Здесь вспоминается прописная истина о “золотой” середине! Поэтому, вряд…
Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Исследования показывают, что подобные усилия могут быстро избавить от лишнего веса, но — увы — ненадолго. Как ни странно, но лучший способ похудеть — это внести маленькие коррективы…
Наверное, абсолютное большинство людей с избыточной массой тела хоть раз, но пытались сбросить вес. Как правило, борьба с излишним весом сводилась к уменьшению количества потребляемой еды, что и приводило к снижению массы тела. К сожалению, все возвращалось на круги своя после очередного срыва и переедания, причем в некоторых случаях вес становился даже несколько больше, чем…
Состояние ожирения в своей основе имеет нарушение обмена веществ в организме, когда количество энергии, поступающей вместе с пищей, значительно превышает необходимый ему уровень. На молекулярном уровне такая ситуация сопровождается избыточным превращением углеводов в жиры. Больной ожирением человек становится тучным, что, в свою очередь, приводит к развитию различных нарушений в деятельности сердечно-сосудистой системы, вызывает быструю утомляемость…
Если вы в молодом возрасте часто ели жирную пищу, вы могли нанести серьезный вред умственному развитию своего будущего ребенка. К такому выводу пришли канадские ученые. Ученые Гордон Винокур и Кэрол Гринвуд из Торонто, проведшие испытания на лабораторных крысах, предполагают, что чрезмерное потребление жирной пищи способствует появлению проблем с памятью.Несмотря на то, что результаты исследования крыс…
8 принципов профессора Фрикера: 1. Отдавайте предпочтение злаковым, крахмалам и картофелю: эти продукты богаты растительными протеинами (белками) и, особенно, медленно действующими сахарами и крахмалом. Они обладают многочисленными диетическими свойствами. Не успев отложиться в организме, большая часть медленно действующих сахаров сгорает, что выгодно отличает их от жиров. — Диеты, богатые медленными сахарами, способствуют большей потере жиров,…
Диета составлена профессиональным диетологом.Завтрак: 1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.Ленч: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).Обед: Суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика).Красная индюшатина или постная говядина. 1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира.Гарнир — 3 столовые ложки зеленого…
Завтрак:(1 вариант приблизительно 250 ККал)1 маленький фрукт или сухофрукты (20 гр, 50 Кал)плюс хлопья сухие (cereal high fibre)50 гр. или 1 чашка готовой каши + молоко (из разрешенного в день). (2 вариант)1 фрукт + 1 яйцо или 20гр сыра или 70 гр коттедж (1/3 чашки) или 75 гр. baked beans + 1 тост или 1/2…
Общее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Калории не считать, но и не объедаться. Завтрак: Кофе или чай Хлеб или…
