Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Физические нагрузки


Физические нагрузки

Немалое значение необходимо придать увеличению физической нагрузки, причем особо рекомендуется выделить так называемые аэробные физические нагрузки (с участием кислорода). К снижению артериального давления на 10 мм рт. ст. могут привести энергичная ходьба или плавание по 30 минут 3-4 раза в неделю. Необходимо обратить внимание на то обстоятельство, что изометрические нагрузки вроде поднятия тяжестей не являются полезными для сердца.

Психологические факторы и стресс также оказывают свое влияние на риск развития сердечных заболеваний. «Все болезни от нервов!», — эта знаменитая фраза С.П. Боткина до сих  пор не потеряла своей актуальности, даже напротив, стала еще более животрепещущей. Здесь можно порекомендовать только одно — выплескивайте наружу все свои эмоции, причем как отрицательные, так и положительные. Не держите их в себе!

Социально-экономическое положение человека также является немаловажным фактором. Люди с хорошим достатком и престижной профессией болеют гораздо реже, нежели бедные и не устроенные. Это утверждение в особенной степени касается заболеваний сердца. Согласно статистическим данным, в США риск смерти, связанной с заболеваниями сердца, у лиц с годовым доходом менее 18 500 $ на 40% выше, чем у людей с годовым доходом более 32 000 $. Так что поиск дополнительных доходов или интересной и прибыльной профессии также можно рассматривать в качестве профилактических мероприятий по улучшению своего здоровья.

Сегодня (как, к сожалению, и всегда) очень много говорят о мероприятиях по изменению образа жизни. Советуют их применять немного реже, хотя и гораздо чаще, чем выполняют. Здоровый образ жизни связан с некоторыми психологическими неудобствами (не стоит забывать о том, что все приятное в этой жизни либо аморально, либо от этого толстеют). Но если приложить немного самообладания и помнить о том, что сегодня модно вести здоровый образ жизни, то вполне получится подойти к этим мероприятиям не как к каторге, а как к чему-то желанному.




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top