Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Точки для массажа при усталости


Многие из нас постоянно испытывают состояние утомления. При современном образе жизни это неизбежно, однако следует помнить о том, что усталость имеет свойство накапливаться в организме, и рано или поздно это приводит к развитию серьезного заболевания. Поэтому врачи рекомендуют своевременно бороться с утомлением. Снять усталость и повысить работоспособность помогает успокаивающий массаж 1-й группы точек. Его выполняют приемом легкого надавливания, воздействуя на каждую точку в течение 3—5 минут.

Точки для массажа при усталости. 1-я группаТочки для массажа при усталости. 1-я группа

1. Точка юн-цю-ань. Массируют по очереди то справа, то слева, приняв положение сидя и полностью расслабив мышцы.

2. Точка инь-бай. Воздействие на нее оказывают с обеих сторон одновременно, находясь в положении сидя.

3. Точка да-ду. Применяют аналогично предыдущей точке.

4. Точка кунь-лунь. Массируют с правой и с левой стороны одновременно, приняв положение сидя. Все мышцы при этом должны быть расслаблены.

5. Точка цзе-си. Воздействуют так же, как и на точку 4.

6. Точка цзу-сань-ли. Массируют одновременно с обеих сторон, приняв положение сидя и разогнув колени.

По завершении сеанса точечного массажа необходимо в течение 10 минут полежать на спине, по возможности расслабив все мышцы. При воздействии на точки 2-й группы следует лечь на живот и подложить под него подушку. Массировать перечисленные ниже точки должен другой человек.

Точки для массажа при усталости. 2-я группаТочки для массажа при усталости. 2-я группа

1. Точка гао-хуан. Применяют одновременно с обеих сторон. Данную точку нужно массировать очень осторожно: слишком сильное давление и длительное время воздействия на нее (более 3 минут) могут привести к нежелательным последствиям.

2. Точка синь-шу. Массируют аналогично точке 1.

3. Точка цзянь-цзин. Воздействуют справа и слева одновременно.

4. Точка тянь-ляо, симметричная, расположенная на спине в области лопатки. Массируют аналогично предыдущей точке.

5. Точка бин-фэн, симметричная, находящаяся на спине немного ниже точки тянь-ляо. Ее массируют так же, как точки 3 и 4. Массаж точек 3-й группы помогает окончательно избавиться от усталости. Его следует проводить после воздействия на 1-ю и 2-ю группы точек.

Точки для массажа при усталости. 3-я группаТочки для массажа при усталости. 3-я группа

1—2. Точки шао-чун и шао-цзе массируют одновременно с обеих сторон; при этом используют прием надавливания сверху. Время воздействия на эти точки не должно превышать 3 минут.

3. Точка чжун-чун. Массируют попеременно то с правой, то с левой стороны, приняв положение сидя; рука должна лежать на столе ладонью вниз.

4. Точка хэ-гу. Способ воздействия аналогичный.

5-6. Точки шао-фу и чжун-чжу воздействуют одновременно, при помощи большого и указательного пальцев другой руки. Массируют их поочередно: сначала с правой, а затем с левой стороны.

7. Точка вай-гуань. Массаж выполняют поочередно то с правой, то с левой стороны, приняв положение сидя и положив руку на стол ладонью вниз.

При этом нежелательно применять прием глубокого надавливания: желаемый эффект будет достигнут даже при небольшой силе воздействия. Массаж всех вышеперечисленных точек требует достаточно больших затрат времени. В случае, когда необходимо быстро снять усталость, целесообразно прибегнуть к тонизирующему массажу 4-й группы точек. Его проводят при помощи приема глубокого надавливания в сочетании с вибрацией.

Точки для массажа при усталости. 4-я группа

Точки для массажа при усталости. 4-я группа1. Точка сюань-ли. Воздействие на нее производят одновременно с обеих сторон, приняв положение сидя.

2. Точка фу-ян, симметричная, расположенная на наружной стороне голени на 3 цунь выше лодыжки. Ее массируют тем же способом, что и точку 1.

3. Точка чжао-хай. Массаж выполняют в положении сидя, одновременно справа и слева.

4. Точка фу-лю. Воздействуют так же, как на предыдущую точку.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылки по теме:

Гимнастика для внутренних органов
Теория и практика
Виды массажа
Действие массажа
Тантрический массаж
Массаж лица и шеи




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top