Витамины для ногтей

Ногти — это показатель нашего физического и психического благополучия. Для поддержания здоровья ногтей необходимо полноценно питаться и защищать их от инфекций и травм. Здоровые ногти — это то, чего жаждут все женщины. Желаемого результата можно достичь уже через 2 месяца, достаточно принимать витамины для ногтей и следить за общим здоровьем.

Витамины для ногтей

Прочный и жесткий белок, известный как кератин, выделяемый специализированными клетками эпидермиса, является основным компонентом ногтей. Он защищает кончики пальцев и придает ногтям силу, ровную текстуру и цвет. Витамины играют важную роль в производстве кератина. Отсутствие витаминов и других питательных веществ в организме может вызывать различные проблемы с ногтями, такие как хрупкость, образование сколов, сухость и обесцвечивание.

Витамин А

Витамин А (ретинол) играет важную роль в синтезе кератина в организме. Он необходим для поддержания прочности и целостности ногтей. Он также способствует росту ногтей и помогает избежать сухости.

Источники: морковь, тыква, папайя, сладкий картофель, томаты, абрикос, шпинат и другие зеленые листовые овощи, яйца и молочные продукты.

Витамины группы B

Витамины группы B помогают поддерживать текстуру ногтей, защищают ногти от бактериальных и грибковых инфекций. Дефицит витамина B приводит к образованию горизонтальных и вертикальных полос на ногтях и делает их хрупкими. Недостаток витамина B₁₂ может привести к потемнению и закруглению кончиков ногтей. Биотин, тип витамина B, необходим для роста ногтей, он предотвращает расщепление ногтей.

Источники: зерновые, болгарский перец, бобовые, молоко, сыр, яйцо, рыба и мясо.

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) гарантирует ногтям гидратированность. Отсутствие витамина С вызывает сухость ногтевых пластин, а также может привести к разбуханию кожного покрова вокруг ногтей.

Источники: лимон, лайм, апельсин, помидор, капуста, цветная капуста, брокколи, петрушка и спаржа.

Витамин D

Витамин D помогает регулировать производство кератина. Он придает силу и предотвращает шелушение ногтей.

Источники: лосось, макрель, говядина, яичный желток и сыр.

Витамин Е

Витамин Е улучшает текстуру ногтей и укрепляет их.

Источники: зерновые, зеленые листовые овощи, миндаль, семена подсолнечника, фундук и арахис.

Калий

Калий необходим, чтобы избежать расщепления и растрескивания ногтей.

Источники: зеленые листовые овощи, свекла, слива, огурцы и горох.

Сбалансированная диета — лучший способ восполнить витаминный дисбаланс в организме. Витамины для ногтей могут потребляться в виде пищевых добавок. Наряду с витаминами, минералы, такие как железо, аминокислоты, цинк, кальций также необходимы для предотвращения растрескивания ногтей. Женщины склонны к дефициту кальция, и поэтому им следует уделять особое внимание таким признакам дефицита кальция, как хрупкость ногтей. Диетический белок помогает поддерживать здоровье ногтей, улучшая их рост. Жирные кислоты улучшают текстуру ногтей и помогают поддерживать эластичность.

Советы для поддержания здоровья ногтей

• Не грызите ногти.
• Используйте свои инструменты, когда делаете маникюр в салоне красоты. После каждого использования мойте приборы теплой водой и обрабатывайте спиртом.
• В случае вросших ногтей обратитесь к дерматологу.
• Ежедневно увлажняете ногти кремом для кутикулы, который содержит витамин Е. Вы также можете массировать ногти смесью меда, лимонного сока и оливкового масла.
• Обработка ногтей несколькими каплями масла миндаля, масла жожоба и розмарина сделает их сильнее и улучшит текстуру.
• Использование поливитаминного лака для ногтей поможет подпитывать ногти и удерживать в них влагу.

Как и любой другой орган тела, наши ногти тоже находятся под влиянием ежедневного рациона. Поэтому сбалансированная диета, содержащая все необходимые витамины и питательные вещества в сочетании с использованием хороших продуктов для ухода за ногтями, является ключом к достижению сильных, гладких и здоровых ногтей.