Продукты для похудения

Хотите похудеть? Но не желаете сидеть на изнурительных диетах, которые вредят здоровью. Отлично, переходите на низкокалорийные продукты. Так вы не только похудеете, но и улучшите общее самочувствие организма.

Фрукты

Фрукты богаты витаминами, минералами, клетчаткой, природными сахарами и фруктовыми кислотами. Все цитрусовые повышают иммунитет, выводят токсины, снижают содержание инсулина в крови и уменьшают аппетит. Апельсины, грейпфруты и мандарины улучшают пищеварение и очищают от шлаков. Яблоки и груши низкокалорийные фрукты, но при этом быстро и надолго утоляют голод. Ананас, киви и папайя содержат ферменты, расщепляющие тяжелые белки и сжигающие жир.

Овощи

В большинстве овощей содержится мало калорий, но зато много витаминов, клетчатки и других полезных веществ. Они отлично утоляют голод и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Некоторые овощи обладают жиросжигающим эффектом. Это спаржа, артишоки, кресс-салат, кочанный салат, шпинат и листья одуванчика.

Минимум калорий содержат все виды капусты. Особенно хороша брокколи, которая не раздражает желудок и содержит хром, притупляющий тягу к сладкому. Также мало калорий в огурцах, кабачках и тыкве. Еще непременно включите в свой рацион редис, редьку, зеленый горошек, сладкий перец, морковь и свеклу, поскольку на переваривание этих овощей организм затрачивает много энергии и так худеет.

Морская капуста

Морская капуста (ламинария) – это кладезь полезных полиненасыщенных кислот, витаминов, микроэлементов и клетчатки. От продукта невозможно потолстеть. Но покупайте морскую капусту без добавок.

Жирная морская рыба

Морская рыба содержит легко усваиваемый белок и полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют похудению. Особенно полезны сардины, лосось, тунец, озерная форель, скумбрия и сельдь. Рыбу лучше готовить на пару или тушить, а в жареной рыбе пользы мало.

Обезжиренные кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты надолго насыщают. В их состав входит много легко усваиваемого белка. Поэтому кефир, настоящий йогурт или нежирный творог отлично подойдут для ужина. Творог с фруктами станет прекрасным завтраком. А с сыром следует быть аккуратнее, поскольку он всегда содержит соль, которая для худеющих вредна.

Специи и травы

Некоторые специи ускоряют обменные процессы в организме человека. Это все виды острого перца, имбирь, корица, цикорий, хрен, горчица. Также цикорий понижает давление, снимает отечность и успокаивает нервы. А кориандр, укроп, петрушка, зеленый лук, сельдерей, тархун, мята содержат много витаминов и микроэлементов. Все эти травы малокалорийны, но при этом укрепляют здоровье и улучшают общее состояние.

Зеленый чай

Зеленый чай обладает мягким мочегонным эффектом, чистит сосуды и помогает сжигать жир. Многие диетологи советуют выпивать в день минимум 4 чашки зеленого чая.

Ну а если вам требуется уже лечение ожирения, а не просто похудеть, тогда обязательно обращайтесь к специалистам.