Главная / Прочее / Продукты для похудения
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:Ив Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Продукты для похудения


Продукты для похудения

Хотите похудеть? Но не желаете сидеть на изнурительных диетах, которые вредят здоровью. Отлично, переходите на низкокалорийные продукты. Так вы не только похудеете, но и улучшите общее самочувствие организма.

Фрукты

Фрукты богаты витаминами, минералами, клетчаткой, природными сахарами и фруктовыми кислотами. Все цитрусовые повышают иммунитет, выводят токсины, снижают содержание инсулина в крови и уменьшают аппетит. Апельсины, грейпфруты и мандарины улучшают пищеварение и очищают от шлаков. Яблоки и груши низкокалорийные фрукты, но при этом быстро и надолго утоляют голод. Ананас, киви и папайя содержат ферменты, расщепляющие тяжелые белки и сжигающие жир.

Овощи

В большинстве овощей содержится мало калорий, но зато много витаминов, клетчатки и других полезных веществ. Они отлично утоляют голод и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Некоторые овощи обладают жиросжигающим эффектом. Это спаржа, артишоки, кресс-салат, кочанный салат, шпинат и листья одуванчика.

Минимум калорий содержат все виды капусты. Особенно хороша брокколи, которая не раздражает желудок и содержит хром, притупляющий тягу к сладкому. Также мало калорий в огурцах, кабачках и тыкве. Еще непременно включите в свой рацион редис, редьку, зеленый горошек, сладкий перец, морковь и свеклу, поскольку на переваривание этих овощей организм затрачивает много энергии и так худеет.

Морская капуста

Морская капуста (ламинария) – это кладезь полезных полиненасыщенных кислот, витаминов, микроэлементов и клетчатки. От продукта невозможно потолстеть. Но покупайте морскую капусту без добавок.

Жирная морская рыба

Морская рыба содержит легко усваиваемый белок и полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют похудению. Особенно полезны сардины, лосось, тунец, озерная форель, скумбрия и сельдь. Рыбу лучше готовить на пару или тушить, а в жареной рыбе пользы мало.

Обезжиренные кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты надолго насыщают. В их состав входит много легко усваиваемого белка. Поэтому кефир, настоящий йогурт или нежирный творог отлично подойдут для ужина. Творог с фруктами станет прекрасным завтраком. А с сыром следует быть аккуратнее, поскольку он всегда содержит соль, которая для худеющих вредна.

Специи и травы

Некоторые специи ускоряют обменные процессы в организме человека. Это все виды острого перца, имбирь, корица, цикорий, хрен, горчица. Также цикорий понижает давление, снимает отечность и успокаивает нервы. А кориандр, укроп, петрушка, зеленый лук, сельдерей, тархун, мята содержат много витаминов и микроэлементов. Все эти травы малокалорийны, но при этом укрепляют здоровье и улучшают общее состояние.

Зеленый чай

Зеленый чай обладает мягким мочегонным эффектом, чистит сосуды и помогает сжигать жир. Многие диетологи советуют выпивать в день минимум 4 чашки зеленого чая.

Ну а если вам требуется уже лечение ожирения, а не просто похудеть, тогда обязательно обращайтесь к специалистам.




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2018. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top