Почему повышается уровень сахара в крови по утрам?
Повышенный уровень сахара в крови по утрам – это состояние, которое поражает не только диабетиков, оно также возникает у большинства людей из-за определенных гормонов. Эти гормоны выполняют важные функции, помогая организму ощущать прилив энергии, что впоследствии способствует повышению уровней глюкозы в крови.
Еще один важный фактор, который способствует повышению уровня сахара в крови по утрам – это употребление богатого углеводами завтрака, поскольку углеводы являются макронутриентами, которые быстро усваиваются и попадают в кровь, чтобы служить источником энергии.
healthandfoodcorner.com
Факторы, которые помогают облегчать симптомы повышенного уровня сахара по утрам, включают получение достаточного количества отдыха, соблюдение здорового рациона и выполнение физических упражнений, хотя подобные методы могут быть не единственными для людей, которые страдают от диабета.
Почему повышается уровень сахара в крови по утрам?
За пару часов до утреннего пробуждения организм высвобождает три ключевых гормона, способствующих повышению уровня энергии и бодрости. Эти гормоны – кортизол, эпинефрин и норэпинефрин – являются важными гормонами, которые стимулируют симпатическую нервную систему и содействуют формированию реакции «дерись или беги».
Когда концентрация этих гормонов в организме увеличивается, в ответ происходит повышение уровня сахара в крови и секреция инсулина, помогающего доставлять этот сахар в клетки для использования в качестве источника энергии в течение дня. Это может быть проблемой для людей, у которых имеется диабет, поскольку инсулин действует против них и не позволяет этой энергии попадать в клетки.
Когда повышение концентрации сахара в крови происходит у тех, у кого имеются проблемы с уровнем сахара в крови и инсулином, могут возникать симптомы апатии или утомляемости, поскольку клетки не получают необходимую им энергию.
flickr.com
Исследования позволяют предполагать, что повышению уровня сахара в крови по утрам также способствует завтрак богатый углеводами, в частности очищенными углеводы, такими как сладости и большинство блюд из зерновых продуктов. Это связано с тем фактом, что углевозы, не включающие в свой состав клетчатку, быстро расщепляются на глюкозу, которая повышает уровень сахара в крови, а также инсулина.
Лечение повышенного по утрам уровня сахара в крови может быть очень простым и заключаться в отказе от продуктов с высоким содержанием очищенных углеводов, как тех, что присутствуют в зерновых продуктах и сладостях, в течение всего дня или хотя бы по утрам.
Стабилизировать уровень сахара в крови может помогать завтрак, богатый белком, при этом тем, кто болен диабетом, может требоваться дальнейшее лечение.
Также нормализации уровня сахара в крови и возвращению его в здоровый диапазон содействует хорошая программа физических тренировок. Понижать высокий уровень сахара в крови помогает и получение достаточного количества отдыха в течение ночи и снятие стресса в течение дня.
Источник: wisegeek.com
