Боль в пояснице может возникнуть по разным причинам. Однако, большинство людей (более 85%) «неспецифическую» боль в пояснице, которая вызвана не каким-то определенным заболеванием или аномальным состоянием позвоночника. Многим людям причина боли в пояснице видится в изношенности позвоночных дисков или артрите, хотя происходить она может и от проблем в мышцах или связках. Поясничная боль может быть…
Радикулопатия – обычный признак поясничной боли. Она происходит, когда нервный корешок раздражается выступающим диском или артритом позвоночника. Радикулопатия обычно становится причиной иррадиирующей боли, онемения, покалывания или дряблости мышц в различных областях спины, соответствующих расположению затронутых нервных корешков. У большинства пациентов выздоровление происходит при самом малом лечении или совсем без него, о чем рассказывается ниже. Радикулит…
Подавляющее большинство людей с болью в пояснице имеют улучшения в течение 4 – 6 недель без применения какого-либо лечения или при использовании простых средств, которые можно применять даже в домашних условиях, а при ослаблении боли необходимость обращению к врачу отпадает. Получение изображений – некоторым больным можно порекомендовать обследование посредством получения изображений, включая обычные рентгеновские изображения,…
Если только боль в пояснице не вызвана серьезными причинами, выздоровление происходит быстро, даже если имеет место выпячивание диска. При выпячивании дисков, давление на нервные волокна ослабляется. Лечение приступа поясничной боли состоит из нескольких простых элементов. Непрерывная активность Многие люди опасаются, что сохраняя активность, они еще больше повредят спину или выздоровление произойдет не так скоро. Однако,…
Лишь небольшому числу пациентов с болей в пояснице требуется оперативное вмешательство. Оперативное вмешательство требуется при обнаружении синдрома «конского хвоста» (проблемное состояние нервов в основании спинного мозга), дополнительных проблем со спиной, таких как опухоль или инфекция или сильное ослабление мышечного тонуса из-за спинального стеноза или сжатии нервных корешков. Операция может быть одним из вариантов лечения для…
Существует большое количество способов предупреждения повторения поясничной боли. Пожалуй, самый важный из них – упражнения и активный образ жизни. Обычные упражнения, которые улучшают сердечно-сосудистую систему могут совмещаться с упражнениями для усиления мускулатуры бедер и торса. Мышцы живота имеют важное значение для поддержки нижней части спины и предотвращения боли в спине. Также важно избегать деятельности при…
Гимнастические упражнения выполняйте под ритмичную мажорную музыку, в проветренном помещении. Утренние положительные эмоции помогут обрести нужный настрой и сохранить его на весь день. При выполнении гимнастических упражнений следите за дыханием. Оно должно быть правильным и ритмичным. Выполняя упражнения, постарайтесь ступать не на всю ступню, а попеременно: на носки, боковые ступни, пятки. Это способствует хорошей осанке….
Тысячи работающих женщин проводят свой рабочий день, склонившись над столом с папками, книгами, пишущими и счетными машинками, компьютерами и др. Для таких женщин правильная и красивая осанка имеет значение не только для здоровья, но и для эстетического восприятия. Часто можно видеть сгорбленную женщину, с опущенными плечами, с перекинутой одной ногой на другую или облокотившейся на…
Грациозная походка женщин южных и восточных стран объясняется их навыком носить тяжесть на голове. Используя их метод, тренируйтесь и вы в приобретении грациозной походки. Встаньте спиной к стене, близко от нее, лучше босиком. Положите книгу себе на голову, подтяните живот, спину и голову выпрямите, а плечи опустите свободно. Руки должны висеть свободно. В таком положении…
Ходьба на месте, высоко поднимая колени и широко размахивая руками (30—40 секунд). Окрестный шаг. Одна нога энергично ставится перед другой, туловище перемещается вправо и влево в зависимости от движения ноги. Ходить можно на месте или передвигаясь (25—30 секунд). Стоя, руки на поясе. Медленно поднять руки через стороны вверх — вдох, опустить в исходное положение —…
