Главная / Прочее / Здоровое питание для семьи на даче
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:Ив Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Здоровое питание для семьи на даче


Дачная жизнь привлекает своей естественностью и первозданностью. При обилии свежего воздуха хорошо обеспечить себе питание — без консервантов и канцерогенов, чистое и природное. Примерный рацион питания можно предложить гурманам и вегетарианцам, в общем, всем, кто интересуется темой оздоровления организма.

Фото: terra-market.ru

Что полезно есть на даче всегда?

Очень полезны овощи — с грядки и ягоды — с куста. Смородина, клубника, малина, крыжовник — все это нравится поедать и детям и взрослым.

Рецепты десертов из свежих ягод самые разнообразные. Свежую малину полить сметаной или йогуртом и перемешать — получится десерт из малины. Клубнику размять, добавить сок лимона — готово пюре из клубники. Смородину, крыжовник и ягоды размять в блендере, прибавив веточки свежей мяты или мелиссы, разбавить минеральной водой — вот и коктейль на завтрак.

Если дача только-только приобретена, и ягоды собирать еще не с чего, стоит задуматься как можно скорее о приобретении кустов в интернет-магазине саженцев.

Что приготовить на завтрак, обед или ужин?

Завтрак на природе должен состоять не из хлеба или овсяных хлопьев. Салаты, в том числе фруктовые, превратятся в любимое блюдо многих членов семьи — стоит только попробовать их приготовить!

Обед из овощей — интересный вариант для дачного отдыха.

Из натуральных ингредиентов — редиски, огурцов, лука, зелени, моркови — можно делать разнообразные закуски, заправляя их подсолнечным или оливковым маслом.

Можно приготовить окрошку на квасе — целиком из натуральных ингредиентов, включая собственную картошку, укроп, петрушку, кинзу, редис, свежие огурцы, даже не добавляя яйца. То же касается холодного борща — приложив свеклу. Овощные супы-пюре делаются с помощью блендера и подаются сразу же на стол.

Что касается второго, то тушеные овощи на пару — лучший вариант для дачного рациона. Можно сделать рагу из смеси овощей или отварить фасоль, или запечь кабачок, или приготовить в костре картошку в мундире. Если сходить в лес за грибами, то превосходное дополнение к привычной пище — жареные грибы с картошкой.

Завершить обед или ужин лучше всего морсом из ягод или свежевыжатым соком.

Здоровая пища богата клетчаткой и полезна для человеческого организма. В жару она снабжает человека необходимыми калориями и не дает дополнительной нагрузки. В ней нет жиров, и приготовление из свежих овощей и фруктов — сам по себе процесс приятный. Простые и сытные блюда сделают питание полноценным и позволят разнообразить привычный стол из сосисок и макаронных изделий.




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2018. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top