Польза и риски занятий в бассейне
Об укреплении физического здоровья во время занятий плаваньем слышали, наверное, все. Но при этом не всем известно, что эмоциональное и психическое состояние этот вид спорта также отлично улучшает. Во время нахождения в воде человек избавляется от стрессов, успокаивается и расслабляется, его сон и аппетит приходят в норму. Водные процедуры вызывают ощущение гармонии, нервная система становится более подготовленной к различным испытаниям. Работоспособность нервных окончаний повышается.
Основные плюсы занятий в бассейне
Практически все группы мышц задействованы во время плаванья. Занятия в бассейне помогают укрепить опорно-двигательную систему, развивают мышцы. На суставы при этом нагрузка получается минимальной, что выгодно отличает плаванье от большинства других видов спорта. Выносливость организма возрастает, осанка становится лучше. Тренируется при этом и сердечная мышца. Регулярное посещение бассейна увеличивает мощность сердца, поэтому кровь оно перекачивает более активно.
Противопоказания
Однако бассейн может принести не только пользу. Планируя регулярные занятия плаваньем, стоит проконсультироваться не только с терапевтом, но и с невропатологом и ортопедом. Для детей требуется также специальная справка в бассейн, которая подтверждает отсутствие противопоказаний и заразных заболеваний.
Ни взрослым, ни малышам не следует посещать бассейн при наличии кожных инфекций, серьезных нарушениях в опорном-двигательном аппарате, когда конечности должны быть постоянно зафиксированы. Противопоказанием также является эпилепсия, врожденный порок сердца, сопровождающиеся судорогами неврологические патологии. Не рекомендуется посещать бассейн и при простудных заболеваниях.
Обеззараживание воды в бассейнах проводится с помощью хлора. На ногти, волосы и кожные покровы он может воздействовать негативно. Аллергические реакции на хлор также нельзя назвать редким явлением. Все это нужно обязательно учитывать, чтобы минимизировать риски при посещении бассейна.
Вода – лучший помощник в похудении
Впрочем, абсолютному большинству людей плаванье приносит только пользу. Посещение бассейна рекомендовано желающим избавиться от лишних килограммов. Без нагрузок на суставы и перегрузок мышц можно эффективно сбросить большое количество калорий. Даже интенсивный бег уступает плаванью по нагрузкам. При этом мышечного напряжения в воде человек не ощущает, все его движения являются плавными и легким, никакого риска травмироваться нет.
