Закаляемся правильно!

Организм человека, в силу своих особенностей, подвержен различным заболеваниям, которых можно было бы избежать, было бы крепкое здоровье и стойкая иммунная система. Плохая экология, нерациональное питание и малоактивный образ жизни наносят нашему иммунитету ещё большие потери, чем разные вирусы. Но, все поправимо, было бы желание бороться за свое здоровье. Влияние некоторых факторов человеку не в силу исправить, но он может закалить свой организм, обеспечивая тем самым крепкий иммунитет.

В чем суть закаливания?

Закаливание основывается на смене температур и чем человек менее закалён, тем мягче должен быть переход от одной температуры к другой. Если Вы новичок, то не следует быстро бежать в прорубь и испытывать силы организма ледяной водой — ничего, кроме, стресса и болезни вы не получите. Закаливание должно быть последовательным и в то же время регулярным. Если уделять процедурам каждый день, тело ответит вам с благодарностью здоровьем и энергией.

Можно сказать, что закаливание — это целое искусство, постичь которое может каждый! И чем быстрее вы начнете, тем лучше. Всё самое интересное о закаливании здесь — https://zgizn.ru/zakk/lichnaya-gigiena-i-zakalivanie/. Сайт «ЗОЖ» расскажет, как связаны закаливание и личная гигиена, даст парочку дельных советов.

Родители могут начинать закалять ребенка еще с пеленок

• Воздушные ванны — оптимальное начало. Для этого ребенка полностью раздевают на 1-2 минуты, дают ему возможность помахать свободно ручками и ножками, можно сделать легкий массаж. Постепенно длительность процедуры увеличивают и доводят до 15 минут. Комната должна прогреться до 20 градусов. Кроме того молодым родителям нужно научиться правильно одевать ребенка. Ни в коем случае не одевайте его слишком тепло, вы нарушите терморегуляцию. Одежда должна состоять из натурального материала, во избежание возникновения аллергии и повышенной потливости.

• Второй помощник в искусстве закаливания — это вода. Купайте ребенка каждый день и вы внесете огромный вклад в его здоровье. Температура воды должна быть в пределах 38-39 градусов. После купания хорошо вытрите дитя, но не спешите одевать. Пусть пару минут примет воздушную ванну.

Когда вы начнете купать ребенка в большой ванне, можно добавить еще одну процедуру — «холодное пятно». Для этого в воду, в которой купаете малыша, добавляете ковшиком 1 л прохладной воды и пока она не растеклась по всей ванне — перемещаете ближе к «холодному пятну» малыша, а потом кутаете в полотенце. Старших детей можно приучать к классическому обливанию прохладной водой из ведерка, начиная из комфортной температуры, со временем понижая градусы. Но обливать нужно все тело и голову в том числе.

Летом малышей, которые умеют ходить, нужно пускать гулять босыми по песку и земле.