Плавание
18 сентября 2006
Плавание укрепляет уставшие мышцы, улучшает кровообращение. Максимально быстро проплывите кролем 30-50 метров. Это принесет больше эффекта, чем если бы вы медленно проплыли 20 раз по 25 метров.
Больше всего энергии — 500-1000 килокалорий — расходуется при плавании кролем или баттерфляем.
Перед занятием плаванием ешьте больше продуктов, содержащих железо (птицу, рыбу, ракообразных), а также витамины С. Это повышает снабжение крови кислородом, придает больше силы.
