Избавляемся от «зимней спячки»
Когда за окошком темно большую часть времени и небо затягивают тучи даже днём, наш организм замедляет обменные процессы. Из-за этого понижается температура тела, что влечёт образование мелатонина (гормона сна). В результате мы устаём быстрее и клюём носом всё время…
Дни зимой такие короткие! Затемно мы отправляемся на работу и в потёмках возвращаемся. Ничего удивительного, что всё время нам хочется спать. Выход есть!
1. Бодрящая ванна.
Принимайте её перед работой, утром. Добавив в тёплую ванну 8 капель масла розмарина (приобретите в аптеке), полежите в неё 10 минут. Оно улучшит кровообращение и взбодрит вас. Если нет времени на ванну, 7 капель масла растворите в сосуде, наполненном водой и подержите там руки.
2. Правильный завтрак.
Великолепным началом дня станут мюсли с йогуртом и фруктами. Мюсли богаты витамином В, способствующим концентрации внимания и образованию серотонина (гормона счастья). Фрукты и нежирный йогурт обогатят наш организм микроэлементами, витаминами и насытят энергией.
3. Свежий воздух и солнечный свет.
Поднявшись с кровати, необходимо размяться, проветрив предварительно помещение. Активное движение ускорит ток крови, свежий воздух насытит организм кислородом. Дома утром откройте обязательно шторы, чтобы повстречать рассвет. На работе также окна оставляйте незанавешенными. Дневной свет замедлит образование мелатонина, вы почувствуете себя намного лучше.
4. Острые приправы.
Горчица, чили, карри улучшают кровообращение, стимулируют вещественный обмен благодаря их остроте. Поэтому в обед кушайте острые блюда или попросту намазывайте горчицей хлеб и кушайте. Еда в результате переварится скорее, а вы не ощутите повседневной усталости после обеда.
5. Живительная влага.
Чтобы бодрячком продержаться весь день, каждые пару часов пейте стакан воды либо чашку какого-нибудь травяного чая. Ведь когда наш организм испытывает недостаток влаги, мы ощущаем вялость, с трудом соображаем. Полезной окажется также чашка зелёного чая (он улучшит обмен веществ). Только здесь важное не переборщить: выпивайте в день не более двух чашечек данного напитка.
