Главная / Новости / Орехи и шпинат защищают от гипертонии и диабета

Орехи и шпинат защищают от гипертонии и диабета


30 марта 2006

Орехи и шпинат защищают от гипертонии и диабетаДиета, богатая магнием, препятствует развитию метаболического синдрома, сообщает журнал Circulation.


Метаболический синдром диагностируется при сочетании четырех симптомов: ожирения в области живота (“пивной живот”), гипертонии, повышенном содержании холестерина и повышении концентрации глюкозы в крови (при нормальном содержании инсулина).


Этот синдром является значимым фактором риска развития ишемической болезни сердца (ИБС) и другой сердечно-сосудистой патологии, а также сахарного диабета.


В исследовании, проведенном учеными из Северозападного университета (Чикаго), принимали участие 4600 американцев в возрасте от 20-30 лет.


В течение15 лет, профессор Ка Хе (Ka He) с соавторами отслеживали взаимосвязь между рационом питания участников и риском последующего развития метаболического синдрома.


Выяснилось, что у молодых людей, регулярно включавших в рацион пищу, богатую магнием, метаболический синдром развивался на 31% реже, чем у других участников исследования. «Более высокий уровень потребления магния ассоциировался со сниженным риском развития любого из компонентов метаболического синдрома», – сообщил Ка Хе.


Согласно рекомендациям американского Института Медицины, ежедневная потребность в магнии у 19-30 летних мужчин составляет 400 мг, у женщин – 310 мг. Наиболее богатыми источниками магния являются орехи – миндаль и кэшью, а также шпинат, авокадо, бананы, сухофрукты (курага, чернослив и изюм), пшеничные отруби и крупы (овсяная, пшенная, гречневая).


Источник: medportal.ru

Комментарии закрыты.

Top

Vitaminov.net