Главная / Новости / Как избавиться от головной боли, не повредив своему здоровью?

Как избавиться от головной боли, не повредив своему здоровью?


22 сентября 2005

Когда начинает терзать головная боль, многие люди бросаются глотать пилюли. Этот способ конечно быстр, легок и часто эффективен. Однако в последнее время появляется все больше сообщений об опасностях и побочных действиях приема нестероидных противовоспалительных средств (non-steroidal anti-inflammatory drugs -NSAIDs).

Данный факт является основанием для того, чтобы испробовать не фармакологические методы лечения головных болей. Исходя из собственного опыта, я могу считать, что легкая дегидратация может быть причиной головной боли – в таком случае помогают один два стакана воды – пишет доктор натуропатии Mark Stengler. В других случаях, причиной является снижение содержания глюкозы в крови и боль отступает после приема пищи. Mark Stengler предлагает некоторые доступные методы лечения головной боли:

Наблюдайте за Вашей диетой.


Диета часто лежит в основе профилактики и лечения, головных болей доктор Stengler советует:


Для предотвращения головных болей связанных с пищевыми добавками, употребляйте только цельные продукты.
Для поддержания стабильного уровня сахара в крови принимайте пищу пять раз в день, вместо трехразового обильного приёма пищи. В каждом приеме пищи должна иметь место комбинация белка, фруктов, овощей и сложных углеводов, но будьте осторожны с простыми углеводами, такими которые присутствуют в макаронных изделиях и конфетах.


По мнению доктора Andrew L. Rubman в тех случаях, когда многократный прием пищи не подходит Вашему желудку следует отказаться от употребления прохладительных напитков во время еды и тщательно пережевывать пищу, что позволит и при трех приемах пищи в день поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избежать стресса для пищеварения, который иногда вызывается пятикратным питанием.

Употребляйте достаточное количество пищевых волокон (клетчатки) , чтобы избежать головных болей связанных с запорами. Доктор советует начинать свой день с двух столовых ложек льняного семени с 10 унциями воды. Выпивайте стакан фильтрованной воды каждые два часа во время бодрствования. Это сохранит упругость мышц шеи и головы, будет способствовать выведению токсинов из организма.


Обычные триггеры для головной боли могут быть продукты содержащие тирамин и фенилаланин. Тирамин находится в сыре, шоколаде, цитрусовых фруктах, холодных закусках, сельди, копченой рыбе, вине, алкоголе, колбасах, сметане и уксусе. Источником фенилаланина могут являться глютамат натрия, искусственные подсластители — аспартам и нитраты (которые обнаруживаются в обработанном мясе, особенно в сосисках хот догах). В том случае, если Вы страдаете пищевой аллергией – удалите аллерген из Вашего рациона. Избегайте кофеина, алкоголя и сахара (включая искусственные подсластители).

Помните о добавках.
Для борьбы с головной болью можно использовать некоторые добавки и микроэлементы.


Магний и кальций. Принимайте 200 мг магния и 500 мг кальция ежедневно, два раза в день. По данным двойного слепого опыта магний успешно уменьшал частоту приступов мигрени. Головная боль часто связана с напряжением мышц, а кальций помогает уменьшить мышечный тонус.


5-гидрокситриптофан. Для профилактики головных болей принимайте от 50 мг до 100 мг три раза в день. 5-HTP обладает прямым влиянием на уровень серотонина, который нарушает циркуляцию в сосудах головного мозга и повышает уровень естественных анальгетиков (эндорфинов).

Предостережение: никогда не применяйте 5-HTP, если вы принимаете антидепрессанты и препараты против тревожности. Эти добавки повышают уровень серотонина, так же как и эти медикаменты, что чревато гиперпродукцией серотонина и нежелательными побочными эффектами. В том случае, если головные боли носят хронический характер, не уповайте только на добавки, а посетите врача, чтобы докопаться до истоков этой проблемы.

Источник: Medafarm.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top

Vitaminov.net