Главная / Новости / Вода или спортивные напитки?
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:Ив Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Вода или спортивные напитки?


Вода или спортивные напитки?

Вода, по мнению специалистов, является в большинстве случаев лучшим выбором, чем спортивные напитки, если вы просто испытываете жажду. «Спортивные напитки не должны заменять потребление воды на регулярной основе», — говорится от лица Брук Шантц, лицензированного диетолога и сертифицированного специалиста по спортивному питанию, сотрудницы системы здравоохранения Университета Лойолы в Иллинойсе, в пресс-релизе университета. «Конечно, спортивные напитки помогут вам утолить жажду, однако среднестатистическому здоровому ребенку, подросту или взрослому не требуются дополнительные углеводы и калории, которые поступают в организм при употреблении этих послащенных напитков», — объясняет она.

Так как такие спортивные напитки как Gatorade, Powerade или Cytomax содержат углеводы, их употребление может быть полезным во время длительных тренировок. Людям, которые тренируются в течение одного часа или дольше, следует употреблять от 30 до 60 грамм углеводов – основного источника энергии для человеческого организма – чтобы поддержать уровень сахара. Большинство спортивных напитков содержат 4-8% углеводов. «Употребление таких напитков во время тренировки, которая длится более одного часа, способствует утолению жажды и помогает обеспечить необходимую энергию мышцам, подвергающимся большим нагрузкам», – говорит Шантц.

Проясняя вопрос о том, что и когда лучше пить, Шантц советует следующее:

  • Выбирайте воду, если вы просто сидите; во время пятикилометровой пробежки и поездки на велосипеде; а также, когда вы сидите за письменным столом, занимаясь учебой или работой.
  • Пейте спортивные напитки, если вы остаетесь физически активными дольше часа; если вы занимаетесь в экстремальных условиях, например при высокой температуре воздуха или влажности, в холоде или на большой высоте; если ваш организм не получил перед тренировкой высококачественной пищи для поддержания физической активности; или же если вы борец или занимаетесь другим видом спорта, который требует ограничения потребляемой пищи перед взвешиванием.


Источник:
medicinenet.com




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2018. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top