15 минут ежедневных занятий спортом продляют жизнь
Специалисты выявили, что люди, регулярно занимающиеся спортом по15 минут в день, или 92 минуты в неделю, живут на 3 года дольше, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Такие данные приводит журнал «Ланцет». «Легкая физическая нагрузка сокращает риск смертности на 14 процентов», — говорит старший специалист исследования Сифенг Ву, доктор медицинских наук, профессор и заведующий кафедрой эпидемиологии Андерсона Техасского Университета. Общепринятые программы по здоровому образу жизни в США рекомендуют заниматься спортом хотя бы 30 минут в день, или 150 минут в неделю. Исследование, в свою очередь, говорит, что и половина рекомендуемой нормы приносит пользу для здоровья.
В исследовании, проводимом с 1996 по 2008 гг. приняли участие 416 тыс. человек. Специалисты изучили их медицинскую историю и образ жизни. При этом участники были разделены на три категории по уровню физической нагрузки — легкая, средняя, высокая. Те, кто посвящал физическим упражнениям менее часа в неделю, были признаны малоподвижными – в эту группу вошли 54 процента участников. В среднем наблюдения за участниками проводились на протяжении восьми лет.
Ведущий автор исследования Чи-Пханг Вэн, доктор медицинских наук Тайваньского Национального института исследований здоровья, а также его коллеги выяснили, что дополнительные 15 минут занятий спортом – вплоть до 100 минут в день — сокращают риск наступления смерти на 4 процента. Таким образом, те, кто занимается спортом 30 минут в день, живут дольше на 4 года.
«В этом отношении физическая нагрузка одинаково полезна людям любого пола, возрастной группы, включая группу риска сердечно-сосудистых заболеваний, — говорит Вэн. – Уровень смертности у сторонников легкой физической нагрузки ниже, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. И это не зависит от возраста, пола, состояния здоровья, курения, употребления алкоголя или риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний».
Кроме этого исследователи отмечают, что такую же пользу приносит и физическая нагрузка средней интенсивности.
Источник: medicaldaily.com
Перевод: Vitaminov.net
