Правила ночного отдыха

Как известно всем и каждому, треть своей жизни нормальный человек проводит во сне. Именно поэтому специалисты подчеркивают необходимость здорового сна, который бы не наносил ущерба организму. Никогда не стоит пренебрегать возможностью поспать и ночью и днем. В некоторых странах мира (к примеру, в той же Испании) распространен особый дневной режим – сиеста, когда практически вся страна уходит на дневной сонный отдых. Мировая медицинская статистика показывает, что люди в таких странах куда меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

Итак, ниже приведены некоторые весьма простые рекомендации:

• пышные перины стоит поменять на жесткий матрас;

• также стоит рассмотреть вопрос полного избавления от подушек, которые целесообразно заменить небольшим валиком, позволяющим отдохнуть шее, поддерживая шейный отдел позвоночника;

• откажитесь от использования ночного чепца, так как имеющиеся на нем резинки сдавливают кровеносные сосуды. Также эксперты рекомендуют спать вообще без какой-либо одежды. Однако при этом можно использовать соответствующие головные уборы, так как они спасут от заболевания в результате ночного падения температуры тела;

• при ориентации кровати учтите, что лучше спать головой на восток, так как Земля – огромных размеров магнит, силы которого тянутся от полюса к полюсу. Говоря другими словами, решение следовать в этом вопросе примеру жителей восточных государств выглядит весьма разумным;

• ни в коем случае нельзя забывать и позе, в которой человек спит. Учитывая то обстоятельство, что за ночь спящий человек меняет свое положение неоднократно, ученые дальнего зарубежья уверены, что лучше всего спать на коленках, «свернувшись» в позу ребенка. Однако сон «калачиком», когда человек лежит на боку, представляет собой очень ясный и тревожный сигнал, говорящий о чрезмерном утомлении;

• любая трапеза должна заканчиваться за 4 часа до отхода ко сну. Однако если человек все же не удержался, то ему рекомендуется лечь на правый бок, так как именно такая поза защитит желудок от нежелательного попадания желчи. Кстати, в тибетских монастырях имелись специальные надзиратели, следившие, чтобы ни один ученик не вздумал лечь на «неправильный» бок. Специалисты также заявили, что сон на спине – это далеко не самый лучший способ для отдыха.

Как сообщает на своих страницах интернет-портал news.day.az, эксперты также призывают не жертвовать продолжительностью своего сна, которая должна составлять не меньше 8 часов.