Как правильно просыпаться
Не вставайте сразу с кровати, а потянитесь, запрокиньте руки над головой и сделайте несколько вдохов. Поднимите голову, выпрямите тело и сядьте, сделайте глубокий вдох и, наклонившись, дотроньтесь пальцами рук до ног, одновременно делайте выдох. Встаньте перед открытым окном и сделайте несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через слегка раскрытый рот, как бы произнося букву «ф».
Лягте на кровать, согните ноги в коленях и сделайте вдох и выдох только животом. Повторите упражнение 5-6 раз. В лежачем положении сделайте выдох через слегка раскрытый рот, сильно напрягая при этом мышцы живота. Сделайте паузу в несколько секунд, затем медленно выдохните воздух через нос, надувая при этом живот. Повторите упражнение 5-6 раз.
Встаньте снова перед окном с поднятыми над головой руками, сделайте глубокий вдох и, опуская руки, сделайте медленный выдох. Повторите упражнение. Всегда делайте вдох носом, а выдох через рот. После дыхательных упражнений полезна утренняя гимнастика из несложных упражнений, которая взбодрит вас и поможет включиться в дневной ритм.
Затем с помощью сухой щетки сделайте энергичный общий массаж тела и примите теплый, а затем холодный душ. Вытрите тело махровым полотенцем. Чтобы иметь хороший цвет лица, быть привлекательной, выпейте натощак травяной чай с чайной ложкой меда, используя для этого столовую ложку ромашки или календулы и т. д.
В.Лавренов, «Медолечение и фитотерапия»