Как связаны депрессия и цинк?

Депрессия — это состояние, которое не позволяет человеку находиться в обществе. Это может быть связано с конкретным инцидентом в жизни, смертью любимого человека, напряженной работой или пониженной самооценкой. Причин впасть в депрессивное состояние множество. Со временем человек понимает, что здоровье отошло на второй план. Исследования показали, что при затяжной депрессии у человека резко снижается уровень цинка в организме. А когда цинк критично мал, человек начинает проявлять суицидальные наклонности.

Функции цинка

Цинк является важнейшим минералом в организме. Исследования доказывают, что цинк очень важен для улучшения физического самочувствия и иммунитета. Он также отвечает за поддержание нормального состояния предстательной железы, предотвращая тем самым перенесенный простатит — инфекцию предстательной железы у мужчин, которая приводит к частому позыву к мочеиспусканию и сильным болям в области половых органов.

Также было доказано, что цинк является жизненно важным питательным веществом для сопротивления уровням коллагена в коже — пигмент, который отвечает за сохранение эластичности и яркости кожи. Если уровень коллагена падает, могут появиться морщины. Цинк также очень важен для поддержания уровня концентрации у детей.

Чем опасен низкий уровень цинка?

Депрессия

Было установлено, что цинк и депрессия взаимосвязаны. Именно когда уровень цинка в организме снижается, депрессия повышается, возникают эпизоды резких перепадов настроения, повышается раздражительность, человек теряет способность концентрироваться.

Исследования показывают, что пациенты, страдающие депрессией, биполярной циклотимией, шизофренией или обсессивно-компульсивным расстройством, имеют низкий уровень цинка.

Из-за того, что цинк не остается в достаточном количестве в организме, человек становится вялым. Причиной дефицита цинка является злоупотребление фаст-фудом и резкое снижение потребления свежих продуктов, богатых минеральными веществами.

Фото: nutritionadvance.com

Другая теория, связывающая дефицит цинка и депрессию, — это дисбаланс между медью и цинком в организме. Когда содержание цинка низкое, возникает помеха в функционировании меди. Этот дисбаланс между двумя минеральными компонентами приводит к депрессии, перепаду настроения и нарушению психической устойчивости. Кроме того, когда цинк истощается, медь имеет тенденцию повышаться. Избыток меди в организме может привести к депрессии.

СДВГ

Когда уровень цинка падает, человек не может сосредоточиться. Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) — это состояние, наблюдаемое преимущественно у детей. Это состояние, при котором человек не может сконцентрироваться или сосредоточиться в течение долгого времени. СДВГ может поразить и взрослых, однако, это чаще всего встречается у детей.

Суточная норма цинка

Увеличьте потребление клетчатки в своем ежедневном рационе, так как фрукты и овощи являются богатыми источниками цинка.

• Девочкам в подростковом возрасте требуется от 8 до 9 мг цинка в день.
• Мальчикам — от 8 до 11 мг минерала.
• Женщинам требуется 8 мг. Потребление цинка у женщин варьируется, когда они беременны; то есть увеличивается с оговоренных 8 мг до 11 мг в сутки. Кормящим матерям необходимо 12 мг цинка в день.
• Мужчинам — 11 мг цинка в день.

Врач может проверить уровень цинка в вашем организме, назначив определенные анализы. Затем он примет решение о назначении лекарств и добавок.

Ссылка по теме: Продукты питания с высоким содержанием цинка