Как похудеть без опасности для здоровья

Проблема лишнего веса не только важна, она одна из самых животрепещущих. Избыточный вес создает дискомфорт, мешает нормально жить и общаться. Причины появления лишних килограммов весьма актуальны: малоподвижность, стрессы, калорийное питание. Избавиться от болезни помогут диета и спорт. Только в совокупности можно добиться результата, но процесс этот долгий и требует большого терпения.

Негативные последствия разных методов похудения

Методы аутотренинга, медитации и мануальной терапии помогают в снижении веса, но они не настолько эффективны, как хотелось бы. Многие люди прибегают к радикальным мерам, то есть подсаживаются на употребление БАДов (биологически активных пищевых добавок). Это, впрочем, не приносит никакого результата, кроме как выкинутых на ветер денег. Практика же совершенно четко показывает, что результат приносят правильное питание и спорт, только таким способом можно избавиться от ненавистных килограммов.

Чтобы достигнуть нужной формы, требуется время. Неправильное соблюдение диеты способствует развитию различных заболеваний, в том числе и таких страшных, как анорексия (отсутствие аппетита) или булимия (мучительный голод). Оба заболевания чрезвычайно трудно поддаются вылечиванию.

Эксперименты с диетами часто приводят к гастриту, при котором строго противопоказаны жирные и жареные продукты. Заболевание вызывает сильные боли в желудке, в некоторых случаях приходится соглашаться на операцию.

Так называемые «экспресс диеты» помогают избавиться от нескольких килограмм за короткий срок, но эти излишки скоро возвращаются обратно, прихватив пару–тройку друзей. За небольшой промежуток времени соблюдения экспресс-диеты есть опасность получить гормональный дисбаланс, язву желудка. Быстрые диеты не дают организму ничего полезного, кожа становится дряблой, сухой, теряет эластичность. Стремительное похудение приводит к обвисанию кожи, что эстетически смотрится некрасиво. Выбирайте правильные методы похудения вместе с https://aptekalime.ru/

Секреты правильного похудения

• Избавляться от лишнего веса стоит не спеша, в течение нескольких месяцев.
• Следует кардинально пересмотреть рацион, ввести ежедневные занятия физическими упражнениями.
• Процесс избавления от лишнего веса после 25 лет очень долог и требует большого терпения. В обязательном порядке нужно составить меню на неделю, рассчитать калорийность каждого блюда, уделить внимание тренировкам и ходьбе.
• Если избыточный вес очень большой, то бегать не рекомендуется: только быстрая ходьба в течение получаса. После того как вес станет снижаться, можно ходьбу сменить на бег.

Моно-диеты

Если по какой-то причине требуется срочно избавиться от нескольких килограммов, то можно попробовать моно-диету на фруктах, кашах. В течение нескольких дней надо есть только одни фрукты либо, соответственно, каши. Употребление в пищу злаков, способствует очищению организма от шлаков. Но не стоит увлекаться. Как только достигнут желаемый результат, сразу нужно переходить на правильное питание и занятия спортом. Плохое самочувствие во время диеты – сигнал к немедленному ее прекращению. Можно попробовать другую диету, но обязательно следует проконсультироваться со специалистом.