Белковая диета для похудения

Диета с высоким содержанием белка считается лучшим вариантом для похудения. Белки, как правило, рекомендуются бодибилдерам. Однако, белки также используется для снижения веса.

Белковая диета для снижения веса

Основным преимуществом потребления высокобелковых продуктов является то, что энергия медленно сгорает и уровень сахара в крови стабилизируется. Медленное расходование энергии помогает уменьшить вероятность того, что человек прибегнет к потреблению жидкости.

Вкусно кушать и худеть — мечта каждого человека. Но, как часто мы отклоняемся от норм диеты только потому, что не смогли купить нужный продукт? Теперь таких проблем нет! Racionika — магазин правильных продуктов! На сайте можно задать вопрос эксперту. Он проконсультирует каждого желающего и предложит оптимальную программу питания для похудения или просто для хорошего тонуса.

Процесс конверсии белков в глюкозу известен как глюконеогенез. При белковой диете, количество калорий, сжигаемых в процессе глюконеогенеза, тоже велико. Избыточная вода, содержащаяся в углеводах, компенсируется, когда человек потребляет большое количество белков.

Секрет эффективности диеты в том, что белки вызывают снижение потока аппетит-стимулирующих гормонов в мозг.

План диеты с высоким содержанием белка

Диета с высоким потреблением белка исключает продукты, содержащие большое количество сахара, а также урезает углеводы.

• Макаронные изделия, картофель, сахар (гранулированный белый, пудра, коричневый) и злаки не должны потребляться. Продукты для похудения, которые можно включать в свой ежедневный рацион: молочные продукты, бобы, орехи.
• Молоко считается полноценной пищей, поскольку оно обеспечивает организм самыми важными питательными веществами. Продукты, которые можно включать в рацион, — йогурт, творог, твердый сыр (пармезан), средний сыр (швейцарский, чеддар), мягкий сыр (Бри, Моцарелла, Камамбер).
• Бобовые — это белок растительного происхождения. Для диеты в качестве гарнира можно использовать соевые бобы, фасоль, чечевицу, пинто, а также тофу.
• Орехи и семена с высоким содержанием белка: миндаль, кешью, арахис, семена тыквы, пеканы, семена льна и семена подсолнечника. Таким образом, вегетарианцы тоже могут включать белки в свой рацион, не прибегая к мясной диете.
• Свежие зеленые листья шпината, салат, капуста, сельдерей обязательно должны быть включены в рацион вместе с белковыми продуктами. Волокна действуют как наполнители, и человек не чувствует голода.

Меры предосторожности

Существует заблуждение, что диета с высоким содержанием белка увеличивает риск возникновения почечной недостаточности. Однако, было доказано, что такие проблемы возникают только в том случае, если человек уже страдает заболеваниями почек. Еще одна проблема заключается в том, что подобная диета усугубляет проблему печеночной энцефалопатии. Перед тем, как сесть на любую диету, необходимо проконсультироваться с врачом.