Витамины, улучшающие фитнес-программы

Когда дело доходит до тренировки, фитнес — это только полдела. Также важно убедиться, что вы питаете свое тело цельными продуктами и витаминами, которые помогают вам работать лучше всего. К счастью, есть несколько добавок, которые, как утверждают эксперты в области здравоохранения, стоит добавить в вашу программу. Вот лишь несколько витаминов и добавок для здоровья и фитнеса, которые могут помочь вам быть в отличной форме.

Витамин D

Витамин D не только помогает вам усваивать кальций, который вы уже потребляете, но и укрепляет ваше тело. Сохраняется здоровье костей (профилактическая мера, если у вас есть история остеопороза в вашей семье), а также укрепляется иммунитет.

И хотя вы можете получать витамин D, находясь на солнце 15 минут в день, многие люди не достигают этого минимума. Особенно люди, которые живут в холодном климате.

Витамины группы В

Когда дело доходит до витаминов группы В, все они должны быть включены в ваш распорядок дня. Согласно Harvard Health, B₆ (пиридоксин), фолат (также известный как фолиевая кислота в его синтетической форме) и B₁₂ (кобаламин) являются героями семейства B.

Эти витамины могут помочь во всем, начиная от профилактики инсульта и сердечных заболеваний, и давая вам энергию и концентрацию. Вы можете получить витамины группы В из листовых овощей, но прием добавок обеспечит достижение ежедневных целей, в которых нуждается ваш организм.

Магний

Одна добавка, о которой многие не думают, это магний. Это небольшое дополнение помогает во всем — от качества сна до энергии и контроля стресса.

В настоящее время вы можете получить магний в виде порошка и добавить его в стакан воды или просто проверить, включен ли он в ваш ежедневный рацион. Для тех, кто страдает от беспокойства и проблем со сном, магний может быть огромной помощью. Это дополнительный бонус, который также помогает с поддержкой костей и мышц.

Цинк

Чем старше вы становитесь, тем больше вам нужно цинка. Он поддерживает функцию иммунной системы, а также то, как наш организм поглощает углеводы, жир и белок. В принципе, это может быть огромной помощью, когда дело доходит до энергетических уровней.

Как и большинство добавок, есть естественные способы включить его в свой рацион. От тахини и коричневого риса до устриц. Но если вы не получаете достаточно цинка, подумайте о том, чтобы взять добавку.

Фолиевая кислота

Отлично подходит для беременных женщин или людей, которые ищут помощь со здоровыми ногтями, воспалением или депрессией, фолиевая кислота (фолат) является обязательным. Цитрусовые, авокадо и листовая зелень — отличный способ получить немного диеты. В противном случае, вы захотите взять что-нибудь с небольшим дополнительным.

Чтобы лучше поддерживать свое тело во время ежедневных тренировок, вам необходимо следить за тем, чтобы вы поддерживали его. Эти добавки и витамины помогут вашему телу поддерживать ваши цели в фитнесе.

Источник: fitnessvigil.com