Условия эффективного приема Омега-3

Международные институты здравоохранения для большинства микроэлементов вывели «приемлемый» диапазон потребления – AMDR. Например, рекомендуемые условия эффективного приема Омега-3 основаны на неблагоприятных последствиях дефицита или избытка полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) в организме человека. Американские медики рекомендуют детям от 1 года и старше употреблять Омега-3 в объеме 0,6-1,2 % от общих энергетических затрат. Причем около 10% этой нормы должны составлять EPAи DHA.

Безопасность приема Омега-3

ВОЗ не устанавливает верхней границы для Омега-3. Стоит учитывать, что повышенное поступление EPA(900 мг в сутки) иDHA(600 мг в сутки) на протяжении нескольких недель подавляют защитные функции организма из-за снижения воспалительных реакций в организме. При приеме 2-15 г EPAи DHAв день снижается агрегация тромбоцитов, что приводит к увеличению времени кровотечения. Это показывает, как важно знать условия эффективного приема рыбьего жира.

Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов утверждает, что долгосрочный прием пищевых добавок на основе DHAи EPAс общей дозировкой до 5 г не представляет опасности для здоровья. Во время исследований они не вызывали кровотечения, угнетения иммунной системы, перекисное окисление липидов, гомеостаз глюкозы. Медики рекомендуют обеспечить поступление ПНЖК с продуктами питания в объеме до 3 г в день и пищевыми добавками – до 2 г.

Как правило, при передозировке Омега-3 побочные действия более мягкие:

• неприятный вкус;
• неприятный запах изо рта;
• расстройства желудочно-кишечного тракта (тошнота, рвота, диарея, изжога);
• головная боль.

Взаимодействие с лекарствами

Перед дополнительным введением Омега-3 в рацион следует ОБЯЗАТЕЛЬНОобсудить с лечащим врачом условия эффективного приема рыбьего жира. Пищевые добавки с ПНЖК, такие как рыбий жир, могут взаимодействовать с другими лекарственными препаратами.

В качестве примера можно привести один из антикоагулянтов – Варфарин. Рыбий жир в больших объемах обладает антитромбоцитарным эффектом. Он увеличивает период свертывания крови при одновременном приеме с варфарином, что показывает повышение МНО (международный коэффициент нормализации). Исследования показывают, что дозировка 3-6 г в день не приводит к существенным изменениям в организме при приеме антикоагулянта. Ни в одном из них Омега-3 не стала решающим фактором критически важных эпизодов кровотечения.

Однако люди, одновременно принимающие антикоагулянты и пищевые добавки с ПНЖК, должны периодически отслеживать уровень МНО.

Здоровая диета и Омега-3 Biopharma

Ученые рекомендуют удовлетворять потребности организма в различных веществах с помощью продуктов питания. Правильно составленный рацион позволит организму получать необходимые витамины и минералы, волокна и питательные вещества.

Хорошую эффективность показывают также пищевые добавки, обеспечивающие поступление одного или нескольких компонентов. Их прием целесообразен в том случае, когда человек наблюдается дефицит важного компонента.

Норвежские омега-3 комплексы Biopharma полностью компенсируют суточную нехватку ПНЖК у человека. Biopharma предлагает широкий ассортимент препаратов для всей семьи, норвежское качество, высокомолекулярную очистку сырья.