Спортсмены


20 мая 2005

У спортсменов очень высокие требования к питанию. Главное требование к питанию для достижения спортивного результата – это энергия, и следует питаться продуктами с высоким содержанием энергии, в противоположность пище с “быстрым выделением энергии”.


Если вы занимаетесь активными видами спорта, то вам нужно больше углеводов и белков, чем тому, кто занимается более спокойным видом спорта. И потом, даже гольф может быть активным видом спорта, если вести игру интенсивно в течение длительного времени.


Помните; что избыток глюкозы, сахара, меда или леденцов направляет жидкость в желудочно-кишечный тракт, и при продолжительных спортивных нагрузках может усугубить обезвоживание. Хорошо утоляющий жажду кислый напиток из замороженного или консервированного фруктового сока – лучший напиток для поднятия энергии.


В качестве добавок: Поливитамины и хелатные минеральные вещества. Антистрессовый В-комплекс. Витамин С, 1.000 мг. Витамин Е, 400 – 1.000 ME. Хелатные полиминеральные вещества. По одному каждого из них за завтраком и ужином. Цитохром С* и инозин*. Витамин В15, 50 мг. Октакозанол* 1 – 3 раза в день. Прием белковых добавок будет также неплохой идеей.

Комментарии закрыты.

Top

Vitaminov.net