Бессонница – ни сна, ни отдыха

Казалось бы, что здесь сложного, ложись, да спи! Но, оказывается, не у всех людей в нашем мире это получается. Здесь важно знать, что сон для жизнедеятельности человека очень важен, и важно соблюдать нормы сна в сутки (около 7-8 часов), иначе ваша жизнь превратится в кошмар! Во время сна ваш мозг отдыхает, все эмоции, пережитые за день, приходят в норму. Как же распознать, в неумении заснуть в нужный момент бессонницу и не спутать ее с каким-нибудь другим заболеванием.

Вот несколько основных проявлений бессонницы:

• человек часто стал просыпаться после того, как долго засыпал;
• человек ложится в кровать, крутится с бока на бок, ничего не мешает для сна, а он заснуть не может;
• человек вроде хорошо заснул, но тут же просыпается.

Причин такого состояния очень много, и порой их стоит искать не в проблемах непосредственно в физическом здоровье человека, а скорее в его эмоциональном состоянии.

Давайте разберем несколько оснований, которые могут привести к развитию бессонницы:

1. Депрессия: когда человек из-за чего-то переживает, его мозг постоянно работает и не может расслабиться, поэтому и заснуть не получается.Проблемы с физическим здоровьем: когда общее состояние организма страдает, то и сон нормально не складывается.
2. Работа и все, что с ней связано: во-первых, сам режим работы может отрицательно влиять на сон, так как на его долю может выпасть ночная смена; во-вторых, если вы офисный работник, и мало двигаетесь.
3. Сама атмосфера отхождения ко сну: может вам мешает свет или шум, неудобная кровать и т.д.
4. Дискомфорт в желудке из-за того, что вы поели на ночь, это не даст вам нормально поспать.

Есть несколько способов справиться с данного рода недугом.

Сначала отметим те из них, которые помогут справиться с бессонницей, имеющей нерегулярный характер:

• Приучите свой организм ложиться спать в одно и то же время;
• Старайтесь за пройденный день получить максимум эмоций и физической нагрузки;
• Проветривайте помещение перед сном, прохладный и свежий воздух способствует хорошему сну;
• Можете перед сном выпить успокоительное средство или настой соответствующих трав;
• Как можно реже употребляйте в пищу продукты, которые вызывают возбуждение в вашем организме, к примеру, кофе, крепкий чай, шоколад.

Конечно, главное не перейти эту грань, после которой придется лечить бессонницу медикаментозно. Но, отчаивающимся людям, важно знать, что даже такая деликатная проблема с их здоровьем лечится. Есть специальные препараты, расслабляющие массажи, процедуры с иглоукалыванием. Найдите грамотного специалиста в этой сфере, не бойтесь ему довериться, и все у вас будет хорошо!

Фото: cmed.hu